envejecimiento

Las enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer son una de las causas de mortalidad que más han crecido en los últimos años. El aumento de la esperanza de vida hace que nuestro cuerpo se someta a más daño celular que termina en todo tipo de enfermedades, incluyendo las que afectan al cerebro como la demencia que elimina de un plumazo los recuerdos.

El envejecimiento activo y saludable es un requisito fundamental en las sociedades avanzadas que cada vez acumulan más personas que superan por mucho los 50 años. El entrenamiento de fuerza, una dieta sana y un estilo de vida adecuado hará que nos mantengamos independientes y fuertes a medida que cumplimos años. Existen muchas pruebas que miden si estamos envejeciendo bien o no.

Independientemente de que su acogida haya sido mucho más gélida de lo esperado, 'Here' está dando mucho que hablar ya no sólo desde su estreno, sino desde la presentación de su tráiler. Y es que lo nuevo de Robert Zemeckis, conocido entre otras cosas por sus juegos con las nuevas tecnologías ahí están sus cintas animadas para demostrarlo ha intentado llevar un paso más allá las tecnologías de rejuvenecimiento y envejecimiento digital.

Estamos ante la generación más débil físicamente de la historia. No hablamos de tener bíceps más grandes o llenar más la camiseta o las mallas. Nos referimos a que una baja fuerza y masa muscular determinan nuestra salud física, mental y social futura. Estos mínimos históricos en debilidad física en jóvenes podrían traducirse en máximos históricos en problemas de salud en un futuro no muy lejano.

El entrenamiento de fuerza es el mejor aliado para una buena salud, ser más funcional y ralentizar el reloj del envejecimiento. Si tienes 30 minutos y una mancuerna o una pesa rusa puedes ponerte en marcha con el próximo circuito para principiantes en el que entrenamos los principales grupos musculares.

La falta de ejercicio físico unida al envejecimiento son la tormenta perfecta para aumentar el riesgo de caídas en adultos mayores, además de muchos otros inconvenientes en la salud. El objetivo de los entrenadores y de los sistemas sanitarios ha de ser localizar la forma de lograr muchos resultados con muy poco tiempo de sesión. Una máquina cardiovascular como una bicicleta estática puede ser utilizada por todo el mundo que no tenga problemas físicos o de movilidad para ello.

Lo que es normal en España, en otros países puede parecer una auténtica locura. Las costumbres cambian entre muchos países, y lo hemos visto claramente en un reciente hilo de Reddit donde una japonesa habla de que en Japón odian la luz solar y al momento tratan de 'esconderse' de ella. Algo que en España es impensable.

El Sol en España es una de nuestras grandes ventajas, y también un motivo por el que muchas personas vienen de turismo a nuestro país.

El entrenamiento de fuerza hace tiempo que dejó de ser visto únicamente como un medio para quitarse la camiseta en la playa o llenar las mallas frente al espejo. Levantar pesas en el gimnasio, mover nuestro propio cuerpo haciendo calistenia o cualquier disciplina que exija contracciones musculares intensas es un gran aliado para ser independientes y vivir con calidad de vida el máximo tiempo posible.

Con el paso de los años se acelera el proceso de envejecimiento y pérdida de masa muscular. Cuando superamos los 50 años se hace prácticamente obligatorio realizar entrenamiento de fuerza para frenar, e incluso revertir la pérdida de fuerza, potencia y músculo. Estos son los ejercicios que puedes hacer en casa para estimular tu musculatura sin pesas.

Aunque la esperanza de vida no ha dejado de incrementarse en los últimos años debido a los avances médicos, nuestra vida no es eterna, y la ciencia ha descubierto la fecha de caducidad del ser humano.

El fin de la vida humana es inevitable y un estudio realizado por investigadores de Singapur ha permitido conocer en profundidad el proceso de envejecimiento humano, revelando que en el proceso de resiliencia está la clave de la longevidad.