Principiante

Año nuevo, nuevos propósitos. El fin de la Navidad y el cambio de año deja en el poso de mucha gente la promesa de una especie de tabula rasa para mejorar sus hábitos en busca del éxito y la alegría y seguro que en la lista de deseos para 2025 de muchas personas está la de invertir para ganar dinero. Porque ganar dinero con nuestro trabajo está bien, pero si nuestro dinero gana dinero por nosotros, mejor que mejor.

A lo largo de los años se han relacionado las agujetas (DOMS) con las ganancias de masa muscular, y sobre todo, con el daño muscular. A día de hoy sabemos que la relación entre las DOMS, el daño muscular y la hipertrofia no está tan clara, pero eso no quiere decir que no podamos utilizarlas como un indicador complementario para estimar ciertos aspectos de nuestro entrenamiento y la recuperación del mismo.

En este boletín, además de las noticias más recientes y relevantes relacionadas con la IA, podrás sorprenderte con la respuesta que nos proporcionó ChatGPT a la pregunta de qué haría si tuviera que tomar el control de la sociedad para evitar que la humanidad alcanzase su máximo potencial.

Un estudio reciente publicado en la prestigiosa Sports Medicine analizó el entrenamiento de 151,813 corredores de maratón con una amplia gama de niveles de rendimiento. Su objetivo era conocer cómo distribuían la intensidad en el entrenamiento y cuantos kilómetros hacían a la semana en cada zona de entrenamiento. Hacemos un repaso al citado artículo para hacernos una idea de cómo entrenan los atletas de élite y la diferencia entre ellos y los corredores recreativos.

El Protocolo de Transferencia de Documentos (FTP) es una herramienta esencial para la gestión de alojamiento web y la transferencia de documentos entre un ordenador local y un servidor web. Con docenas de opciones de clientes FTP disponibles, es fundamental elegir el que mejor se adapte a tus necesidades, ya sea para clientes de WordPress o la gestión de servidores web complejos.

Aunque el mundo del software está en constante evolución, y la 'app de moda' varía, como la ropa, cada temporada, algunas aplicaciones logran consolidarse y convertirse en verdaderas instituciones que permanecen durante años entre las más usadas y relevantes del mercado.

Una de ellas es Notepad++, que ha obtenido permanecer en dicha posición durante más de dos décadas, convirtiéndose en un editor de texto y código fuente de referencia para desarrolladores de todo el mundo.

Los anillas son un material muy versátil para entrenar con el peso corporal, pero tremendamente intenso. El trabajo en el parque de calistenia con anillas requiere de un tiempo de adaptación y progresión. Hay ejercicios como los cinco que te proponemos para esas primeras fases de calistenia con anillas para ir ganando fuerza y ponernos con movimientos más avanzados.

Los fondos en anillas son uno de los movimientos clásicos con este material.

El entrenamiento de fuerza es el mejor aliado para una buena salud, ser más funcional y ralentizar el reloj del envejecimiento. Si tienes 30 minutos y una mancuerna o una pesa rusa puedes ponerte en marcha con el próximo circuito para principiantes en el que entrenamos los principales grupos musculares. Al ser para principiantes y buscar la funcionalidad nos centramos en patrones de movimiento básicos que son clave para subir cada vez más de peso a la vez que aprendemos la técnica correcta.

En los años recientes, Gradio se ha consolidado como una herramienta clave para la creación de interfaces de cliente en aplicaciones de aprendizaje automático con Python. Sin embargo, un descubrimiento reciente ha puesto en jaque la seguridad de diversos proyectos de código abierto que dependen de este framework. Un total de 11 vulnerabilidades han sido identificadas en diferentes proyectos, de acuerdo con los informes Octoverse de 2023 y 2024.