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Hay una serie de ejercicios que están considerados como básicos o fundamentales no solo para el entrenamiento de fuerza en general sino además para el de hipertrofia en particular. Estos ejercicios suelen ser multiarticulares y, aunque no inevitablemente, realizados con peso libre, es decir con barras o mancuernas.

Todos habremos visto al típico usuario de gimnasio rodeado de mancuernas de todos los tamaños y que va encadenando una serie con otra sin parar. Seguramente sea una persona que esté haciendo dropsets, una técnica de intensificación que se usa luego de haber llegado al fallo con un determinado peso.

La dropset tradicional consiste en bajar el peso usado en el ejercicio a continuación de que nos haya sido imposible continuar haciendo repeticiones.

Es curioso lo que está pasando con lo de reír en el cine. Desde hace un tiempo, la comedia más pura se ha visto de manera altiva por parte de la gran masa de espectadores, como considerando que es un cine de segunda o, simplemente, material para el streaming. Y sin embargo, los filmes de acción y hasta los dramas han visto crecer su parte cómica, hasta llegar a la carcajada.

No nos quedan casi semanas de 2024 y es hora de mirar hacia el futuro y ver todo lo que se nos viene encima a nivel televisivo. La maquinaria de hacer series de cadenas y plataformas no para y toca ver los que son los 33 estrenos más esperados de 2025.

Pero antes de eso, os invito a que si todavía no lo habéis hecho, os pongáis al día con las mejores series de 2024.

La creatina es un suplemento dietético comúnmente utilizado entre los atletas recreativos y de élite. Existe evidencia científica suficiente para recomendar su uso de manera segura para lograr mejoras en el rendimiento físico, además de ser eficaz por otros efectos beneficiosos para la mejora cognitiva. Estas son las razones por las que se recomienda tomar creatina para mejorar a nivel muscular, pero también a nivel cognitivo.

Poco a poco vamos enfilando la parrilla de animes para 2025, y una de las nuevas series que ya nos está poniendo los dientes largos es 'Sakamoto Days'. El anime adapta el manga de Yuto Suzuki y sigue a un legendario sicario que se retira y se casa tras conocer a la mujer de su vida.

Taro Sakamoto ha prometido no volver a matar. Pero cuando un antiguo camarada le descubre regentando una tienda de conveniencia, sus antiguos rivales salen en su busca para mandarlo al otro barrio.

Si buscas una alternativa apropiada para aprovechar la calabaza en esta  temporada y al mismo tiempo, te mostramos una receta fácil y sabrosa ideal para el desayuno que se prepara con sólo ingredientes y en minutos.

Ideales para acompañar con frutas frescas o frutos secos de nuestro grado, estos  gofres de calabaza y avena son ideales para un desayuno muy sabroso, dulce pero sin azúcares agregados, y con alto poder saciante.

Conocer los detalles biomecánicos de los músculos nos puede permitir saber en qué movimientos trabajan más y mejor. Uno de estos detalles es el brazo de momento interno que cada músculo tiene respecto al rango articular de la articulación que movilizan. 

Cuando se trata de entrenar los bíceps, o más concretamente el bíceps braquial, debemos entender que no es el único flexor de codo del brazo, de hecho otro músculo como es el braquiorradial además juega un papel en este movimiento.

El entrenamiento para ganar masa muscular depende de diferentes variables, como el volumen, la intensidad o la selección de ejercicios. Algunos entrenadores prefieren los ejercicios con peso libre, como se hacía antaño, porque no requieren de costoso material y permiten mayor libertad de movimiento. En el lado contrario están los entrenadores que comentan que sin máquinas no se puede lograr una hipertrofia muscular total.

Desde su estreno en 1996, la saga de películas de 'Scream' se ha mantenido como una franquicia que no solo aterra, sino que juega con la fórmula del cine de horror gracias a su mezcla de humor y sátira hacia los propios clichés del género lo que la convirtió en una serie única.