fuerza

Los esfuerzos de Christopher Nolan se centran ahora en su próxima película, para la cual está reuniendo uno de los repartos más impresionantes de los últimos años. Mientras esperábamos a tener más noticias sobre ese proyecto, Nolan ha tenido a bien compartir con Variety cuál es su película favorita de 2024: 'Gladiator 2'.

Los anillas son un material muy versátil para entrenar con el peso corporal, pero tremendamente intenso. El trabajo en el parque de calistenia con anillas requiere de un tiempo de adaptación y progresión. Hay ejercicios como los cinco que te proponemos para esas primeras fases de calistenia con anillas para ir ganando fuerza y ponernos con movimientos más avanzados.

Los fondos en anillas son uno de los movimientos clásicos con este material.

Un experto en la comedia como Billy Wilder defendía que cada película que buscase triunfar debía permitir al espectador sentirse inteligente mientras está viéndola. Dejar que se adelante a lo que sucede, pero tampoco demasiado. Lo suficiente para sentir que está por encima de lo que está viendo. Claro, puede pasarse uno de frenada y que el espectador sienta que está viendo una estupidez.

Pero la estupidez deliberada puede ser uno de los artes más especiales y entretenidos que hay.

El envejecimiento activo y saludable es un requisito fundamental en las sociedades avanzadas que cada vez acumulan más personas que superan por mucho los 50 años. El entrenamiento de fuerza, una dieta sana y un estilo de vida adecuado hará que nos mantengamos independientes y fuertes a medida que cumplimos años. Existen muchas pruebas que miden si estamos envejeciendo bien o no.

Se estima que alrededor de 15,000 soldados norcoreanos fueron desplegados hace un mes en la región rusa de Kursk, cerca de la frontera ucraniana, en apoyo a las fuerzas rusas. Mientras, tanto Corea del Sur como China observan con preocupación las posibles concesiones que Rusia podría ofrecer a Corea del Norte a cambio de su apoyo: se habla de acuerdos relacionados con tecnología militar.

Llevo más de dos años entrenando con Apple Fitness+ en casa. Sin destruirme, solo superándome semana a semana y dando lo mejor de mí junto a mi Apple Watch. El resultado: 10 kilos de músculo ganados de forma sostenible. Sé que podría ser más, pero tenía claro que el objetivo era un cambio de estilo de vida y no llegar al verano en mejor o peor forma.

Se dice que, para alcanzar ganar músculo de verdad, hay que llegar al denominado fallo muscular.

Las pesas rusas son un material muy diferente a las mancuernas, aunque a veces se utilice de manera indiferente una carga u otra. Las mancuernas están perfectamente equilibradas por lo que tienen su centro de masas en la mitad de la misma, por donde las agarramos. Sin embargo, las pesas rusas constan de un asa unida a un bloque de peso, haciendo que el centro de masas no esté en el agarre.

Han pasado 15 años desde que Apple presentó el primer Magic Mouse. Pensábamos que, con la presentación del iMac M4, iban a cambiar su polémica forma. Pero no, Apple se limitó a cambiar su puerto Lightning por un USB-C. Nada más.

Esto nos dio a entender que, si en Cupertino habían tomado esta decisión, era porque preparaban algo más grande. Así lo contamos en Applesfera, y ahora, según Mark Gurman, se confirman los rumores.

Las variables de entrenamiento influyen de manera directa en las ganancias de masa muscular. Factores como el volumen, la carga o la frecuencia, entre otras, determinan el éxito del crecimiento muscular, así como su ritmo más alto o más lento. La proximidad al fallo muscular es una de las consideraciones que no se tiene tan en cuenta como las otras variables citadas, pero su control es fundamental para la hipertrofia muscular.

Estamos ante la generación más débil físicamente de la historia. No hablamos de tener bíceps más grandes o llenar más la camiseta o las mallas. Nos referimos a que una baja fuerza y masa muscular determinan nuestra salud física, mental y social futura. Estos mínimos históricos en debilidad física en jóvenes podrían traducirse en máximos históricos en problemas de salud en un futuro no muy lejano.