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El número de series de entrenamiento por sesión y semana es una de las piezas más complicados en el puzle del estímulo hipertrófico. A la hora de ganar masa muscular y fuerza hay un volumen recomendado, pero depende de muchos factores. Un nuevo estudio analiza si es mejor subir el número de series a la semana para lograr un mayor crecimiento muscular o hay que fijarnos en otras cosas en lugar de volvernos locos con el volumen.

En los últimos años se ha repetido un mantra en el sector de la divulgación fitness que afirma que cuando se iguala el volumen de entrenamiento, la frecuencia no es destacado. Lo explicaré.

Imagina que entrenas tres veces por semana y acabas haciendo 20 series de un grupo muscular a lo largo de la semana. La alternativa es hacer esas mismas 20 series pero en lugar de repartirlas en tres sesiones las repartes en dos.

La programación está en plena metamorfosis: hasta ahora, sólo una 'élite' capaz de dominar lenguajes como Python, C++ o Java podían crear su propio software. Pero hoy en día, gracias a herramientas de IA generativa como ChatGPT y GitHUb Copilot, basta con usar instrucciones en lenguaje natural para desarrollar aplicaciones funcionales sin escribir código complejo.

Campana y se acabó. Llegamos a diciembre y eso significa que damos cierre a nuestro top anual: el listado definitivo, con el ranking de los rankings de la televisión. Sí, las 21 mejores series de 2024. Y es que este año empezamos directamente en enero para recomendar ficciones (y no ficciones) televisivas... y le vamos a dar un giro.

Como sabéis, este año decidimos hacer algo diferente en nuestra permanentemente cambiante lista.

Steve Jobs no dudaba en despedir a quien hiciera falta. El cofundador de Apple era conocido por su implacable gestión del talento, llegando a despedir cinco veces a la misma empleada, o sugiriendo el despido de todos los directivos de Starbucks. Cuarenta años luego, la historia ha dado un giro de 180 grados que ni el visionario de Apple habría podido predecir.

Un reciente estudio de Intelligent.

Las llamadas de spam, en las que intentan vendernos productos o realizar estafas, son cada vez más comunes. Probablemente estés harto de recibirlas en los momentos más inoportunos, interrumpiendo tu día a día para ofrecerte servicios que no te interesan. No te preocupes, aquí te explicamos cómo puedes evitar recibir estas llamadas no deseadas en tu teléfono.


Hoy en día, tienes varias opciones para bloquear las llamadas de spam.

Un estudio reciente publicado en la prestigiosa Sports Medicine analizó el entrenamiento de 151,813 corredores de maratón con una amplia gama de niveles de rendimiento. Su objetivo era conocer cómo distribuían la intensidad en el entrenamiento y cuantos kilómetros hacían a la semana en cada zona de entrenamiento. Hacemos un repaso al citado artículo para hacernos una idea de cómo entrenan los atletas de élite y la diferencia entre ellos y los corredores recreativos.

Las cartas a Papá Noel, al igual que las que enviamos a los Reyes Magos, están cargadas de deseos realistas y... locuras. A veces más, pero siempre se cuela algo que sabemos que no nos traerán, pero como de ilusión además se vive, es lo que hemos querido traer en Applesfera.

En los últimos años, la inteligencia artificial (IA) ha estado avanzando a pasos agigantados, pero a pocos días de que acabe, 2024 parece haberse convertido en un punto de inflexión crucial, en el que -en muy poco tiempo- OpenAI y otros actores clave del sector han presentado modelos que 'amenazan' con redefinir lo que entendemos como inteligencia artificial.

Cuando pensamos en los lugares icónicos de Apple, solemos imaginar el impresionante Apple Park, el Steve Jobs Theater... Sin embargo, hay un edificio que fue testigo de algunos de los momentos más importantes en la historia de la compañía.

Antes de que Apple tuviese un campus tan grande y polivalente como el actual, las keynotes solían hacerse en auditorios.