Press

Como entrenador y cliente de gimnasio creo que la rutina más internacional que existe es la de pecho, la cual si observas un poco a tu alrededor, suele consistir en la mayoría de personas en algún press plano, algún press inclinado y algunos fondos o presses declinados.

Desde hace tiempo los astronautas de la Estación Espacial Internacional consumen  verduras que ellos mismos cultivan en microgravedad: como lechugas, pimientos, rábanos o algún chile picante. Sin embargo, aunque llevamos años cultivando lechugas en el espacio, ahora hemos descubierto que son más propensas a enfermarnos.

Si alguna vez has dudado entre hacer sentadillas búlgaras o sentadillas convencionales, o cualquier otro ejercicio con una o ambas extremidades, no estás solo. La ciencia del entrenamiento de fuerza lleva años intentando resolver esta cuestión. Un reciente meta-análisis publicado en Sports Medicine arroja luz sobre este debate, comparando el impacto del entrenamiento unilateral y bilateral en el crecimiento muscular y la ganancia de fuerza. ¿La conclusión? Depende de tu objetivo.

Este post es un repaso a los 9 puntos esenciales del Método Blogpocket para alcanzar un sitio web optimizado, más rápido y eficiente. Se trata de una revisión exprés a algunos de los puntos más importantes de nuestra extensa guía para construir un sitio web, a través de nuestro sistema.

De entre todos los puntos esenciales para un sitio web optimizado, los siguientes son los más importantes. A continuación, una revisión exprés de los 9 puntos fundamentales del método.

Elegir el ejercicio adecuado para cada grupo muscular puede marcar la diferencia en tu entrenamiento, optimizando resultados y reduciendo el riesgo de lesiones. El experto en fitness Mike Israetel ha analizado cuáles son los ejercicios más efectivos para desarrollar cada músculo de manera eficiente.

Era el día de los enamorados, pero no había ningún romance en un lujoso hotel de Weissenhaus, Alemania. Allí se libraba la partida definitiva del primer torneo del Grand Slam de de ajedrez freestyle. Y ninguno de los contrincantes se llamaba Magnus Carlsen. Eso ya era llamativo volveremos al porqué más adelante pero no era ni mucho menos lo único sorprendente de esa partida.

Fabio Caruana optó por hacer su primer movimiento. d4.

El envejecimiento no tiene por qué ser sinónimo de pérdida de masa muscular. A partir de los 50 años, es cierto que el cuerpo experimenta cambios como la reducción de la producción de testosterona y la disminución de la síntesis proteica. Sin embargo, con un enfoque adecuado en el entrenamiento, la nutrición y la recuperación, es posible ganar músculo, mejorar la fuerza y mantener un cuerpo funcional y saludable.

El regreso de los enlaces de hechicería: mantente al día de lo último que ha sucedido en el mundo de WordPress (06-03-25)

El cambio a WordPress 6,8 (previsto para el 25 de abril de 2025) representa un problema de cara a la compatibilidad con PHP. En mi alojamiento de GreenGeeks, por ejemplo, me encuentro en PHP 7,4, pero esta versión de PHP ya no cuenta con soporte oficial desde noviembre de 2022.

El final definitivo de 'La isla de las tentaciones' (aunque aún queda el reencuentro tres meses a continuación de las parejas) puso fin a la trayectoria del reality con otro récord de audiencia, sacando de la ecuación a 'El hormiguero' y 'La revuelta', que una noche más no pudieron superar los números del programa de Telecinco.

SpaceX ha abortado el octavo presentación de Starship cuando quedaba medio minuto para el despegue. A pesar de que es un cohete en pruebas, este tipo de cancelación de última hora solo había ocurrido una vez.

Una racha de dos años. La última vez que SpaceX abortó la presentación de una Starship cargada de propelentes fue en abril de 2023. Una válvula congelada en el Booster 7 frustró el primer intento de lanzar el cohete.