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Mucha gente diseña sus propias rutinas de entrenamiento eligiendo los ejercicios que simplemente conoce pero sin entender no solo las cualidades de esos ejercicios sino además de las del músculo objetivo.

En este artículo vamos a explicarte algunas cosas a tener en cuenta del deltoides medial y las diferencias en términos de estímulo entre hacer unas elevaciones laterales con mancuernas y unas elevaciones laterales en polea.

Durante más de un siglo, los vecinos de una pequeña región en plena frontera entre Cataluña y Andorra viven odiándose y peleándose por la explotación maderera de una montaña. Hippies desgarbados allí se alejan de la ley y la sociedad. Pero el 3 de julio de 1980, un tiroteo entre dos bandos acaba con la vida de varias personas.

Pasan los años y parece que los ánimos se calman. Finalmente, en 1995 un juez declara a Sansa único dueño de la montaña, ya que es el único que vive allí.

Cuando vamos al gimnasio para ganar músculo, es frecuente oir dos teorías distintas sobre cómo realizar los ejercicios: las repeticiones estrictas, controladas y sin impulso, frente a las llamadas "repeticiones trampa", que aprovechan el impulso o balanceo del cuerpo para mover más peso. Recientemente, un estudio científico examinó ambas técnicas, evaluando si alguna es realmente superior para aumentar la masa muscular.

Cloudflare y RootedCON perdieron hace unos días su primer asalto contra los bloqueos masivos de IPs ordenados por LaLiga. La reciente negativa judicial a la petición de nulidad presentada por ambas entidades nos ha llevado a hablar con Román Ramírez, director general de RootedCON (asociación organizadora del congreso de ciberseguridad homónimo), para saber más sobre los motivos enarbolados por el juez... y sobre los siguientes pasos que piensan dar.

Justo antes de cruzar el arco del control del aeropuerto dejé el iPad en la típica caja genérica de plástico, pero hasta entonces no me había dado cuenta de que lo estaba llevando encima todo el rato, como si fuera un comercial intentando vender desde un catálogo. Además seguí con él durante el vuelo. Y caí en que, efectivamente, tengo la manía de llevarlo a todos lados.

Mucha gente defiende a capa y espada los ejercicios básicos para ganar masa muscular cuando en realidad son una opción más y, en muchos casos, ni siquiera son la mejor. Este es el caso de la sentadilla libre que aunque permanentemente se ha tenido como la reina del entrenamiento de pierna en general y de cuádriceps en particular lo cierto es que tiene más contras que pros.

En un intento innovador por acercar el patrimonio histórico y espiritual a las nuevas generaciones, el Vaticano ha presentado una recreación digital de la Basílica de San Pedro dentro del popular universo del videojuego Minecraft. A través de una alianza con Microsoft y su plataforma Minecraft Education, se ha desarrollado una experiencia interactiva que va mucho más allá de una simple visita virtual.

Las deducciones en la declaración de la renta 2024 permite economizar mucho dinero al reducir la base tributaria sobre la que se aplica el porcentaje de impuestos. Cada comunidad autónoma tiene unas deducciones específicas, además de las estatales, que agrupa una serie de gastos. En este artículo nos vamos a centrar en la comunidad de Cataluña y las deducciones que aplican.

Cada año podemos encontrar deducciones que varían ligeramente.

El curl de bíceps con barra es probablemente el ejercicio de bíceps más conocido y practicado ya que es raro que una persona no incluya este o alguna variante cercana en su rutina de entrenamiento.

No obstante, aún siendo un ejercicio muy fácil técnicamente, mucha gente lo realiza mal o, al menos, comete un error muy común justo al final. El error al que hago referencia es el de adelantar los codos cuando estamos finalizando las repeticiones.

Aunque pueda parecer raro, hablarte a ti mismo antes de un entrenamiento podría aumentar significativamente tu fuerza muscular. Un estudio reciente ha analizado cómo diferentes estrategias mentales conocidas como "psyching-up" pueden potenciar nuestra fuerza máxima. A continuación, te contamos qué tipo de diálogo interno funciona mejor según la ciencia.