rutina

La práctica de pilates no deja de reinventarse, y debido a sus grandes beneficios para la salud, su auge aun sigue intacto. Sin embargo, si quieres proteger tu salud mental ante todo, sin descuidar tu físico, el pilates somático puede ser la alternativa más apropiada.

El pilates somático combina la tarea que todos ya conocemos, creada para Joseph Pilates, con el movimiento somático que deriva del término "soma", que en  griego significa cuerpo o "el cuerpo vivo en su totalidad".

La 'brosciencie', esa ciencia que pulula por los gimnasios de persona a persona, se ha repetido que tomar un batido de proteína justo a continuación de entrenar era clave para ganar masa muscular. Sin embargo, la evidencia científica desmonta ese mito y demuestra que el momento exacto en el que tomas la proteína no es tan destacado como creíamos. Lo que realmente marca la diferencia es lograr la cantidad diaria adecuada, sin necesidad de correr al vestuario tras la última repetición.

Aunque es complicado quedarse con uno, Saxon se está dibujando como uno de los personajes más memorables de esta tercera temporada de 'The White Lotus'. Este macho alfa tontorrón con una familia de personalidades igualmente cuestionables está teniendo una de las evoluciones más interesantes de la temporada, y ayuda que esté interpretado Patrick Schwarzenegger, alguien que está sabiendo dotar al personaje de una inesperada mezcla entre carisma, perversión e inocencia.

Los AirPods de Apple son unos auriculares increíbles. Desde que salieron, he estado disfrutándolos día a día. Su calidad de sonido, la cancelación activa de ruido... Pero, luego de años usándolos, me he dado cuenta de que estaba desaprovechando muchas de sus funciones. En este artículo, quiero compartirte los ajustes que han mejorado mi experiencia con los AirPods Pro 2. Algunos de ellos los descubrí hace poco y cambiaron mi forma de usarlos.

Reconozcámoslo, vivimos en la era de la sobrecarga de mensajes. Entre notificaciones, grupos del trabajo, de amigos, de familia y esos chats que nunca deberías haber iniciado, nuestro WhatsApp es un auténtico caos digital. Y en medio de ese tsunami de mensajes que llegan al iPhone... ¿el resultado? Ese incómodo momento en que alguien te dice: "¿Viste mi mensaje?".

Sí, todos hemos estado ahí.

Si buscas a laborar de manera efectiva tu zona media del cuerpo o los músculos del core, te mostramos una rutina de pilates de menos de 15 minutos para fortalecer el abdomen de manera efectiva mientras trabajas al mismo tiempo músculos de las piernas, glúteos y espalda.

Hoy Apple cumple 49 años. Mirando atrás, el primer ordenador de Apple era un trasto de madera como no incluía carcasa, muchos clientes inventaban las suyas, tallándolas strong> Era como dar electricidad a Pinocho. Pero Apple supo cerrar rápido un par de acuerdos y vender 50 de esos prototipos. Ahora imagina que uno de esos cae en tus manos. En 2010, un ejemplar se vendió por 157,359 euros en Londres. El original de Steve Jobs casi alcanza el millón. La última subasta se ha cerrado con casi 350.

En junio de 2024, los astronautas de la NASA Butch Wilmore y Suni Williams llegaron a la Estación Espacial Internacional para una misión de 8 a 10 días. Sin embargo, los problemas de la nave Starliner retrasaron su regreso hasta marzo de 2025, 286 días luego.

Cuando cumplimos los 50 años, una de las mayores preocupaciones es mantener la movilidad, fuerza y vitalidad que nos permitan vivir una vida activa y saludable. Aunque no existe una fórmula mágica para parar el tiempo, sí existen ejercicios básicos que revelan si nuestro cuerpo se mantiene joven y funcional. Te presentamos cinco ejercicios clave que, realizados con tu propio peso corporal, indican que tu condición física sigue siendo buena y saludable luego de los 50 años.

Mucha gente diseña sus propias rutinas de entrenamiento eligiendo los ejercicios que simplemente conoce pero sin entender no solo las cualidades de esos ejercicios sino además de las del músculo objetivo.

En este artículo vamos a explicarte algunas cosas a tener en cuenta del deltoides medial y las diferencias en términos de estímulo entre hacer unas elevaciones laterales con mancuernas y unas elevaciones laterales en polea.