ejercicio

El envejecimiento no tiene por qué ser sinónimo de pérdida de masa muscular. A partir de los 50 años, es cierto que el cuerpo experimenta cambios como la reducción de la producción de testosterona y la disminución de la síntesis proteica. Sin embargo, con un enfoque adecuado en el entrenamiento, la nutrición y la recuperación, es posible ganar músculo, mejorar la fuerza y mantener un cuerpo funcional y saludable.

Bryan Johnson, el millonario obsesionado con revertir su edad biológica, ha llevado su cruzada antienvejecimiento a un nuevo nivel: rejuvenecer su pene. A sus 47 años, el empresario tecnológico asegura haber recuperado la función eréctil de un joven de 22 gracias a un meticuloso monitoreo de sus erecciones nocturnas, terapias con ondas de choque y un estricto estilo de vida.

A medida que envejecemos, mantener una mente ágil y saludable se convierte en una prioridad para disfrutar de una vida plena. Aunque factores como la genética influyen, los hábitos diarios juegan un papel fundamental en la preservación de la función cognitiva. En especial, la rutina nocturna puede marcar la diferencia entre un envejecimiento mental activo y uno deteriorado.

Son 256 días los que han pasado desde que se anunció Apple Intelligence y hasta que por fin lo he (hemos) podido probar en español. Todo gracias a la beta de iOS 18,4, accesible desde hace una semana. Antes, más en concreto con iOS 18,1, llegó en inglés, aunque probarlo desde España suponía hacer un ejercicio, aunque fácil, muy tedioso.

Así, a continuación de semejante espera, tenía unas expectativas muy marcadas y que se han confirmado.

"Una lesión en la rodilla lo cambió todo", esa es la primera frase con la que se presenta en su página web Alejandro Soler Tari. Conocido por muchos como "el hombre récord", Alejandro se dedicó al Taekwondo durante 21 años consiguiendo medallas internacionales, pero una rotura de ligamento cruzado anterior de rodilla en 2010 le hizo plantearse nuevos retos. A día de hoy posee 91 títulos Guinness Wolrd Records en retos como hacer el muscle up más pesado.

Aitor Zabaleta Korta es experto en entrenamiento de fuerza orientado al crecimiento muscular. En su perfil de Instagram cuenta con más de 270 mil seguidores a los que aconseja sobre ejercicios y métodos de entrenamiento para optimizar las sesiones en el gimnasio. En una de sus últimas publicaciones se centra en la efectividad de las repeticiones parciales y muestra si tienen o no sentido.

CrossFit es mundialmente aceptado por sus beneficios físicos, pero su impacto va más allá de la condición física. Un estudio recién publicado examina los efectos psicológicos y organizacionales de la práctica de CrossFit, destacando cómo la frecuencia de participación influye en el bienestar y el capital psicológico. Se encontró que estos factores además median la relación entre la práctica semanal y el compromiso laboral de los participantes.

Las superseries de antagonistas fueron un método de entrenamiento muy usado por los culturistas de la vieja escuela. Incluso el propio Arnold Schwarzenegger las usó y defendió. Su funcionamiento es sencillo de explicar ya que simplemente consistían en emparejar dos ejercicios de músculos antagonistas y hacerlos seguidos sin descansar entre uno y otro, solo tras realizar el segundo.

Con sus más y sus menos, con una presentación absolutamente desastroso y con una puesta en escena descomunal, Cyberpunk 2077 es un referente en el género de ciencia ficción. Night City brilla con luz propia y nos permite sumergirnos en ella hasta el fondo, lista para que descubramos todas las sorpresas que nos tiene reservadas CD Projekt RED. Para acudir de una punta de la ciudad a la otra, el método más tradicional de desplazamiento consiste en agarrar el volante o la moto.

OpenAI ha dado otro paso en el campo de los modelos de lenguaje con la presentación de GPT-4,5, y el último que lanzará antes de que GPT-5 fusione la línea de los GPTs con los modelos razonadores (como o1 y o3).

Eso sí, no tengas prisa en probarlo si tienes presupuesto limitado: los clientes que quieran estar entre los primeros en probar la preview de GPT-4,5 deberán pagar por la suscripción ChatGPT Pro, de 200 dólares mensuales.