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La verdad sobre si es una buena opción hacer dominadas excéntricas para ganar fuerza en ellas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  03.10.2024 18:46

Uno de las progresiones más habituales que se les pautan a los principiantes que no son capaces todavía de hacer una dominada completa es la de hacer únicamente la fase excéntrica del movimiento, es decir, el descenso. 

En este artículo vamos a explicarte si realmente hacer la fase excéntrica de las dominadas es beneficioso para que los principiantes ganen fuerza en ellas y sean capaces de hacer la fase de ascenso sin ayuda.

Tags opcion, dominadas, excentricas, fuerza
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DEP

Poca gente lo hace pero esta costumbre entre serie y serie está lastrando tu progreso si quieres ganar masa muscular

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.09.2024 18:46

Hemos hablado ya anteriormente en Vitónica de la importancia de los descansos largos entre series si lo que queremos es ganar masa muscular. Siendo esto así, ¿qué pasa si por ejemplo queremos aprovechar para estirar nuestros músculos entre series? Es algo que puede verse a menudo en cualquier gimnasio y de hecho hay entrenadores reconocidos de culturismo que lo recomiendan, como es el caso de Hany Rambod, entrenador del celebre Mr. Olympia Jay Cutler entre otros.

Tags gente, costumbre, serie, lastrando, progreso
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