controlar

"¿Ya has comido?" Esa era la frase que siempre me decía mi madre cuando llegaba del instituto y devoraba el plato de comida que había en la mesa. Por aquel entonces tenía un peso muy superior al que me correspondía. ¿Pudo tener algo que ver comer tan rápido con el exceso de peso? Sí, pero la evidencia científica ha estudiado cómo afecta al gasto de calorías comer más lento, degustar los alimentos y masticar más.

Las criptomonedas han revolucionado la economía ofreciendo anonimato y descentralización... pero además abriendo las puertas a estafas más sofisticadas. Recientemente, un nuevo timo ha aparecido en plataformas como YouTube, dirigido principalmente a usuarios desprevenidos (y, para qué vamos a engañarnos, además un poquito codiciosos). El cliente Alejandro Pérez ha expuesto las claves del mismo en un hilo de X.

A primera vista, parece un cliente que necesita ayuda.

Las pesas rusas son un material muy diferente a las mancuernas, aunque a veces se utilice de manera indiferente una carga u otra. Las mancuernas están perfectamente equilibradas por lo que tienen su centro de masas en la mitad de la misma, por donde las agarramos. Sin embargo, las pesas rusas constan de un asa unida a un bloque de peso, haciendo que el centro de masas no esté en el agarre.

Las variables de entrenamiento influyen de manera directa en las ganancias de masa muscular. Factores como el volumen, la carga o la frecuencia, entre otras, determinan el éxito del crecimiento muscular, así como su ritmo más alto o más lento. La proximidad al fallo muscular es una de las consideraciones que no se tiene tan en cuenta como las otras variables citadas, pero su control es fundamental para la hipertrofia muscular.

Si eres un atleta de resistencia y no entrenas la fuerza (bien), te estás perdiendo una gran parte del pastel. El rendimiento en deportes de resistencia como la carrera, ciclismo, natación, remo y otros muchos depende de nuestra capacidad aeróbica principalmente, pero el entrenamiento de fuerza puede mejorar esa característica. El problema es que muchos atletas de resistencia no entrenan la fuerza, y de los que lo hacen, muchos no lo hacen de la manera adecuada.

El entrenamiento de fuerza es el mejor aliado para una buena salud, ser más funcional y ralentizar el reloj del envejecimiento. Si tienes 30 minutos y una mancuerna o una pesa rusa puedes ponerte en marcha con el próximo circuito para principiantes en el que entrenamos los principales grupos musculares. Al ser para principiantes y buscar la funcionalidad nos centramos en patrones de movimiento básicos que son clave para subir cada vez más de peso a la vez que aprendemos la técnica correcta.

Sobran motivos para controlarse con el alcohol en Navidades. Pero, sin duda, si nos hablan de algo conocido como síndrome del corazón festivo, es lógico que nos asustemos un poco más.

El ciclo indoor, conocido generalmente por la marca registrada Spinning, es una disciplina que irrumpió con fuerza en los gimnasios y mantiene su afluencia, e incluso crece en asistencia, a pesar de tener grandes competidoras. La bicicleta estática con volante de inercia, es además una de las máquinas cardiovasculares típicas que podemos encontrar en casa para sumar ejercicio aeróbico a nuestra semana.

Esta misma semana decía Tim Cook que el Apple Vision Pro es para usuarios que quieran disfrutar hoy de la tecnología del mañana. Una poderosa frase propia del marketing, pero que no miente. O tal vez sí, porque uniendo los puntos el famoso visor de Apple podríamos decir que es incluso tecnología del pasado, fruto de años de desarrollo.

Estas tecnologías invisibles hasta ahora existen en realidad desde hace años.

En un giro que podría perfectamente ser el argumento de un episodio de «Black Mirror«, Rumanía se ha convertido en el escenario de lo que podría ser el primer acto de una opereta titulada «La Muerte de la Democracia.»

La primera vuelta de las elecciones generales en el país ha sido anulada por el Tribunal Constitucional del país, entre acusaciones de manipulación a través de TikTok y de una probable intervención rusa.