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Un nuevo metanálisis de 27 estudios ha encontrado que las mujeres tienen el mismo potencial para ganar masa muscular y fuerza que los hombres en términos relativos. Eso quiere decir que en base a su cantidad de masa muscular pueden producir crecimiento de igual forma que los hombres, no tanto así de manera absoluta en la que los hombres tienen mayor potencial.

La industria del cine y la realidad tienen una forma de confluir tan hermosa y extraña a la vez, que no nos asombra que la vida real inspire a las historias de la gran pantalla y que el éxito de la industria tenga impacto en la cultura, y como muestra el caso de éxito de una cinta de Steven Spielberg que, en su momento tuvo tanto éxito, que el gobierno de Corea del Sur no se quedó atrás y decidió seguir sus pasos buscando impulsar su industria cultural.

Hay una serie de ejercicios que están considerados como básicos o fundamentales no solo para el entrenamiento de fuerza en general sino además para el de hipertrofia en particular. Estos ejercicios suelen ser multiarticulares y, aunque no inevitablemente, realizados con peso libre, es decir con barras o mancuernas.

¡Hazme un Bizum, anda! Cuántas veces hemos dicho esa frase para pagar cenas, obsequios de cumpleaños e incluso la compra de lotería de Navidad. Al día en España se realizan miles de Bizum. Pero cuidado, porque el hecho de hacer un Bizum no quiere decir que no tenga regulaciones ni límites. Es igual de válido que una transferencia, y esto puede darnos más de un dolor de cabeza.

Bizum es una manera de enviar dinero entre bancos, principalmente de España.

El entrenamiento para ganar masa muscular depende de diferentes variables, como el volumen, la intensidad o la selección de ejercicios. Algunos entrenadores prefieren los ejercicios con peso libre, como se hacía antaño, porque no requieren de costoso material y permiten mayor libertad de movimiento. En el lado contrario están los entrenadores que comentan que sin máquinas no se puede lograr una hipertrofia muscular total.

¿Más series, más hipertrofia? Sí, pero hasta cierto punto. Una reciente publicación de aceptados investigadores en el aumento de masa muscular ha analizado todos los datos sobre la relación entre el volumen de entrenamiento semanal y las adaptaciones hipertróficas. Hasta la fecha se conoce que el volumen es la variable más relevante para el crecimiento muscular. Cuantas más series por grupo muscular, más hipertrofia, pero hay ciertos matices que tener en cuenta.

En un delirio más de las declaraciones que nos dejan las grandes fortunas del mundo, hoy tenemos a Bill Gates afirmando que es increíble que haya multimillonarios, cuando él es uno de los hombres que más fortuna amasa y que suele competir por estar entre los primeros puestos de esa lista de señores que tienen muchísimo más dinero que la mayoría de la población global y que no tienen capacidad de llegar a gastar.

En la actualidad, un lavadero de autos se presenta como una excelente idea de negocio. Con una inversión inicial mínima y sin necesidad de una infraestructura compleja, es posible emprender en este sector de alta demanda. Mi experiencia previa me ha enseñado que los primeros pasos son fáciles: adquirir los implementos básicos y garantizar una limpieza impecable tanto por fuera como por dentro de los vehículos.

¿Cuántas series se deben hacer por sesión para maximizar el aumento de masa muscular? ¿Y por semana? El volumen de entrenamiento es el principal variable que debemos controlar para desarrollar músculo. Algunos autores exponen que mejor un volumen bajo, mientras otros informan de un volumen cuanto más grande, dentro de unos límites, mejor. ¿Quién lleva razón?

Para contabilizar una serie debemos de quedarnos cerca del fallo muscular.

Cuando Airbnb salió a la luz se presentaba como una especie de Couch Surfing, pero de pago. Couch Surfing es una plataforma que era gratis y que nos permitía a los viajeros quedarnos en casa de gente sin pagar o alojar a viajeros en nuestras casas (aunque ya cobra una suscripción).