hombro

Aitor Zabaleta-Korta es uno de los grandes divulgadores españoles de entrenamiento de fuerza orientado en ganar masa muscular. En sus redes sociales divulga sobre aspectos como mejores y peores ejercicios para lograr un crecimiento muscular óptimo.

Uno de esos últimos vídeos sirve para revelar cuál es el peor ejercicio de pecho, y uno de los peores ejercicios de conozco del gimnasio, como señala el doctor en Ciencias de Tarea Física y Deporte: el press de pecho con disco.

Las flexiones de brazos son uno de los ejercicios clásicos de fuerza con el peso corporal. Se pueden ejecutar con mejor o peor técnica, pero hay un matiz que la mayoría de personas no conocen, y supone una mayor activación del pectoral. En este artículo describimos cómo sacarle el máximo provecho a tus flexiones con un simple gesto.

Desde fuera podría parecer que las batallas finales de Goku están cortadas por los mismos patrones: un enemigo muy fuerte parte con ventaja abrumadora, asoma un nueva transformación y cambian las tornas. Sin embargo, el clímax de Dragon Ball Daima es único. De hecho, es verdaderamente especial.

Los deltoides se dividen en tres fascículos, porciones o cabezas: previo, medial y posterior. 

1. El deltoides previo tiene su origen en la clavícula y se inserta en el húmero provocando la flexión o elevación de nuestro brazo hacia el frente.


2. El deltoides medial además se origina en la clavícula aunque además lo hace en la escápula. Al igual que la cabeza anterior además se inserta en el húmero.

El criterio de mucha gente que entrena en el gimnasio por su cuenta a la hora de elegir ejercicios se resume en ir rotando los que conoce o los que más le gustan. En el mejor de los casos lograrán un desarrollo aceptable de cada grupo muscular pero en el peor lo único que harán será redundar una y otra vez en ejercicios que trabajan la misma función muscular, el mismo ángulo o los mismos perfiles de fuerza-resistencia.

Aunque no lo creas, aún hay gente que cree que el cine español es todo "películas de la guerra civil". ¡Que la realidad no tape sus prejuicios! Aunque puede que este no sea el mejor año para el cine español, lo cierto es que si los filmes nominadas al Goya en 2025 demuestran algo es que en nuestro país hay un hueco para todo, desde el biopic musical de arte y ensayo hasta el thriller modélico basado en nuestro propio pasado.

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Nacemos y, cuando todo está bien y reina una suerte de orden, en un momento muy concreto de nuestro crecimiento que llega condicionado por las experiencias y vivencias personales, una masa gigantesca de agua arrasa nuestra realidad para anegarlo todo. Un tsunami de retos, igual que el que rompe la paz del adorable gato protagonista de "Flow", se llama vida.

Para lo bien que les funciona, han tardado un poquito en confirmar que 'El abogado del Lincoln' (The Lincoln Lawyer) tendrá temporada 4. Netflix acaba de renovar la aclamada serie de abogados tres meses luego del lanzamiento de la temporada 3 el pasado mes de octubre de 2024.

No solo se ha anunciado la actualización, sino además los primeros detalles del regreso de Mickey Heller y su coche bufete.