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Un reciente estudio publicado en The Journal of sports medicine and physical fitness comparó el efecto de dos tipos de ejercicios sobre las ganancias de fuerza y masa muscular en los glúteos. Para ello separaron a los sujetos del estudio (hombres y mujeres bien entrenados) en dos grupos. Un grupo realizaba ejercicios de bisagra de cadera: hip thrust, reverse hyper y saltos de longitud. El otro grupo ejecutaba movimientos de bisagra de rodilla: sentadillas, step-ups y saltos al cajón.

La sensación de congestión o de quemazón que sentimos al final de una serie o de un entrenamiento es una de esas en las que es complicado trazar una línea que distinga claramente lo que es placer y satisfacción y lo que es dolor.

La Fundación Blender ha lanzado la versión Blender 4,3, una renovación significativa para este popular software de modelado y gráficos 3D de código abierto. Accesible para su descarga desde el 19 de noviembre de 2024, Blender 4,3 trae importantes novedades que van desde un backend experimental basado en Vulkan hasta mejoras en la interfaz de cliente y nuevas herramientas para la edición y creación en 3D.

El proyecto de código abierto Git ha lanzado recientemente la versión 2,46 con cualidades y correcciones de errores desarrolladas por más de 96 colaboradores, 31 de los cuales son nuevos. Esta renovación incluye varias innovaciones significativas que mejoran la funcionalidad y el rendimiento del sistema de control de versiones favorito de los desarrolladores.

La variabilidad es uno de los comienzos fundamentales del entrenamiento, pero en muchas ocasiones se tiende a pensar que más variabilidad es sinónimo de mejores adaptaciones. La variabilidad puede abarcar a variables como la intensidad, volumen y frecuencia, modificándolas para dar lugar a estímulos distintos. Nosotros nos centraremos en este artículo en la variabilidad en la selección de ejercicios para ganar masa muscular, no en la periodización ni el resto de variables.

Este episodio de HECHO CON BLOQUES DELUXE trata sobre la creación y gestión de un blog de éxito. A. Cambronero analiza tres aspectos clave: elegir la plataforma o herramienta adecuada, publicar contenido preciado y compartir/interactuar con los lectores. Analiza diferentes ejemplos de blogs para ilustrar estos puntos, incluida la importancia de la velocidad de carga de la página, el lanzamiento del contenido y las estrategias de participación.

El kernel Linux 6,12 ya está aquí, y su lanzamiento marca un hito en la evolución de este sistema operativo de código abierto. Linus Torvalds ha anunciado esta versión como la última del año, con la posibilidad de convertirse en LTS (Long Term Support), lo que extendería su soporte durante al menos dos años. Con avances tecnológicos de gran importancia, esta presentación promete revolucionar sectores como la computación industrial, la robótica y los dispositivos galenos.

Google ha puesto en marcha un ambicioso proyecto para fusionar dos de sus sistemas operativos más importantes: Chrome OS y Android. Según fuentes citadas por el medio Android Authority, la compañía planea migrar completamente Chrome OS a Android, unificando así su ecosistema y posicionándose mejor frente a competidores como el iPad de Apple.

Firefox 130 ha introducido una función innovadora para mejorar la accesibilidad: generación automática de texto alternativo para imágenes en informes PDF. Esta mejora, que opera localmente en los dispositivos de los clientes para proteger su privacidad, busca aumentar la cantidad de imágenes accesibles en PDFs y optimizar la experiencia para personas con discapacidades visuales.

En las carreteras, es común ver cables negros colocados en el pavimento. Aunque pueden pasar desapercibidos, estos dispositivos cumplen una función vital para mejorar la seguridad y eficiencia del tráfico.