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El entrenamiento por intervalos ha sido utilizado durante décadas por atletas de élite que buscan mejorar su rendimiento deportivo. Ya en 1930 se realizaba este tipo de entrenamiento por intervalos con el conocido Fartlek, inventado por el entrenador sueco Gösta Holmér. Mucho ha llovido desde entonces, siendo ahora el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) una de los métodos más buscados por la población general.

El entrenamiento de fuerza tradicional consiste en contraer la musculatura con cierta velocidad y controlar la fase excéntrica en la que se estira. En disciplinas como la calistenia trabajamos con nuestro propio peso corporal, así que lo ideal es introducir variabilidad con diferentes métodos de entrenamiento como la pliometría. Te contamos seis ejercicios clásicos de pliometría con los que aumentar la potencia y fuerza de todo el cuerpo para mejorar en calistenia.

Año nuevo, propósitos viejos. Llega el momento de hacer más ejercicio y no sabemos bien por dónde empezar: carrera, gimnasio, Zumba... La verdad es que mientras nos movamos, pero también es cierto que hay disciplinas que son más interesantes que otras para la salud. Boticaria García, una de las divulgadoras españolas más conocidas, explica si lo de caminar 10,000 pasos es buena idea para estar en forma o no lo es.

Todas las personas asiduas al gimnasio y que acostumbran a entrenar con pesas conocen, o al menos les resultarán familiares, rutinas como la Weider, la fullbody, la torso-pierna, las torso-pierna híbridas o las empuje-tirón-pierna. Aunque todos los esquemas pueden ser efectivos y cuadrar según el contexto y circunstancias de la persona, no todos son eficientes u óptimos si tenemos en cuenta las conclusiones que podemos extraer con la literatura científica en mano.

Los ejercicios de abdominales que suelen verse en gimnasios comerciales no producen el máximo estímulo que le podemos dar a la zona media de nuestro cuerpo. Los típicos encogimientos abdominales y sus variantes activan músculos como el recto abdominal y los oblicuos, pero existen algunas opciones mucho mejores. En este artículo te decimos qué tres ejercicios no pueden faltar en tus sesiones de abdomen.

A pesar de que suelen costar una pasta gansa, es habitual que muchos intérpretes se lleven a casa algún souvenir de los sets de rodaje en los que han trabajado; unos lo hacen legalmente, otros optan por el hurto y, en el caso de Nicholas Hoult, lo reciben como regalo por parte del director del proyecto. Esto es, lo que ha ocurrido con 'Nosferatu' y el peculiar regalito que le envió por correo Robert Eggers.

El entrenamiento de la musculatura abdominal es uno de los que peor se realizan por la falta de comprensión sobre la mejor forma de estimularlos. En el gimnasio suelen verse encogimientos y planchas, que si bien son ejercicios para estimular los abdominales, no son los mejores. Te proponemos a continuación cinco movimientos para fortalecer y desarrollar tus oblicuos externos (principalmente) y dar forma de "V" a tu abdomen.

El envejecimiento activo y saludable es un requisito fundamental en las sociedades avanzadas que cada vez acumulan más personas que superan por mucho los 50 años. El entrenamiento de fuerza, una dieta sana y un estilo de vida adecuado hará que nos mantengamos independientes y fuertes a medida que cumplimos años. Existen muchas pruebas que miden si estamos envejeciendo bien o no.