principiantes

Los anillas son un material muy versátil para entrenar con el peso corporal, pero tremendamente intenso. El trabajo en el parque de calistenia con anillas requiere de un tiempo de adaptación y progresión. Hay ejercicios como los cinco que te proponemos para esas primeras fases de calistenia con anillas para ir ganando fuerza y ponernos con movimientos más avanzados.

Los fondos en anillas son uno de los movimientos clásicos con este material.

El entrenamiento de fuerza es el mejor aliado para una buena salud, ser más funcional y ralentizar el reloj del envejecimiento. Si tienes 30 minutos y una mancuerna o una pesa rusa puedes ponerte en marcha con el próximo circuito para principiantes en el que entrenamos los principales grupos musculares.

Puede que uno de tus propósitos para el año que viene sea aprender Python, un lenguaje de programación tremendamente atractivo tanto por su uso extendido como por ser uno de los más demandados, como puedes comprobar en varios estudios como  este de Hired (aplicado a lenguajes para la IA), este del frances developpez o el clásico  del índice TIOBE.

Este episodio de HECHO CON BLOQUES DELUXE trata sobre cómo crear un podcast desde cero. Abarca varios aspectos del podcasting, como la elección de un tema, el equipo necesario, la grabación y edición, el alojamiento y la distribución, y la promoción. Julián ViIlanueva, más conocido como Jean Bedel, ofrece en esta entrevista -conducida por Antonio Cambronero-, consejos y sugerencias para principiantes que quieran empezar su propio podcast.

Tras todos los increíbles descuentos durante el Black Friday, la cosa no ha acabado aún. Y es que gran parte de estos descuentos se mantienen hasta hoy lunes 2 de diciembre, dando paso al Cyber Monday. Además de ello, además llegan otros tantos productos con descuento, por lo que merece la pena echarle un ojo.

Bajo estas líneas te hemos dejado con un buen puñado de descuentos en el mejor software y en cursos de formación.

Los ejercicios de tracción sin material son los más complicados de realizar porque tenemos que colgarnos o sostener nuestro cuerpo en suspensión. Uno de los más utilizados para realizar tirones sin material es el remo invertido en mesa, pero no tenemos muchos más a nuestra disposición.

Giorgio Pallikunnel es instructor de Pilates y entrenador personal que probó cómo era ser entrenado durante un mes por ChatGPT. Con el auge actual de la inteligencia artificial es común que queramos utilizarla para todo, y puede tener sentido, pero hay muchos fallos a solventar todavía. Giorgio pidió a ChatGPT que diseñara un entrenamiento de cuatro semanas para ganar masa muscular.

Con el paso de los años se acelera el proceso de envejecimiento y pérdida de masa muscular. Cuando superamos los 50 años se hace prácticamente obligatorio realizar entrenamiento de fuerza para frenar, e incluso revertir la pérdida de fuerza, potencia y músculo. Estos son los ejercicios que puedes hacer en casa para estimular tu musculatura sin pesas.

A continuación detallamos 10 ejercicios que se realizan por parejas, lo que se conoce como series pareadas o superseries antagonistas.

Tal y como adelantábamos hace unos días, nos encontramos numerosas tiendas online con jugosos descuentos en todo tipo de productos. A pesar de que ya suele haber ofertas prácticamente durante todo el mes de noviembre, es este día cuando se acumulan todos los grandes descuentos, por lo que te recomendamos aprovechar si necesitas algo en particular o quieres tener preparados los regalos de Navidad.

La variabilidad es uno de los comienzos fundamentales del entrenamiento, pero en muchas ocasiones se tiende a pensar que más variabilidad es sinónimo de mejores adaptaciones. La variabilidad puede abarcar a variables como la intensidad, volumen y frecuencia, modificándolas para dar lugar a estímulos distintos. Nosotros nos centraremos en este artículo en la variabilidad en la selección de ejercicios para ganar masa muscular, no en la periodización ni el resto de variables.