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El envejecimiento activo y saludable es un requisito fundamental en las sociedades avanzadas que cada vez acumulan más personas que superan por mucho los 50 años. El entrenamiento de fuerza, una dieta sana y un estilo de vida adecuado hará que nos mantengamos independientes y fuertes a medida que cumplimos años. Existen muchas pruebas que miden si estamos envejeciendo bien o no. Una de las más simples es realizar equilibrio sobre la pierna no dominante para ver cuánto tiempo aguantamos.

En este artículo a href="https://pluralistic.net/2024/12/14/fire-exits/" data-wpel-link="external" target="_blank" rel="nofollow external noopener noreferrer">Social media needs (dumpster) fire exits Cory Doctorow argumenta que las redes sociales necesitan «salidas de emergencia» que permitan a los clientes migrar a otras plataformas sin perder sus conexiones sociales.

Independientemente de que su acogida haya sido mucho más gélida de lo esperado, 'Here' está dando mucho que hablar ya no sólo desde su estreno, sino desde la presentación de su tráiler. Y es que lo nuevo de Robert Zemeckis, conocido entre otras cosas por sus juegos con las nuevas tecnologías ahí están sus cintas animadas para demostrarlo ha intentado llevar un paso más allá las tecnologías de rejuvenecimiento y envejecimiento digital.

La Navidad nos rodea. Los turrones, los polvorones, los villancicos, los belenes, Papá Noel, los Reyes Magos, las copitas... y el cine navideño. Estas vacaciones invernales invitan a quedarse en el cálido y cómodo hogar, disfrutando en compañía de una buena film (o varias) ambientada en estas fechas tan familiares.

Cada año aparecen numerosas listas sobre la Navidad en el séptimo arte.

Si únicamente pudiésemos quedarnos con tres ejercicios de calistenia para fortalecer al máximo los abdominales tendríamos un podio claro: bandera humana, front lever y dragon flag. Estos movimientos son muy avanzados por lo que requieren una adecuada progresión, perseverancia y mucha paciencia hasta lograr ejecutarlos correctamente.

A estas alturas ya todos nos conocemos bastante tiempo los títulos navideños más tradicionales para ver durante estos días festivos marcados por las comilonas, los regalos y el tiempo en familia. De hecho, es posible que algunas ya nos las sepamos de memoria o que incluso ya les tengamos manía, por lo que en Espinof queremos proponeros una alternativa cinéfila al plan habitual.

A continuación encontraréis 13 filmes de terror navideño para celebrar estas fiestas de una forma diferente.

La falta de tiempo es la barrera más utilizada por las personas que no realizan ejercicio físico de manera frecuente. Para intentar eliminar esa limitación, te proponemos un entrenamiento completo que puedes hacer en casa sin material en muy poco tiempo. Si aún así no eres capaz de hacerlo dos o tres veces por semana, la falta de tiempo no era la excusa, y lo sabes.

De todas las personalidades de internet, Bill Gates es quizá la que más libros recomienda. Junto al propio escritor Stephen King, Gates es un ávido lector y suele compartir lo que va descubriendo con todo el mundo. Y la verdad es que la idea de acurrucarse frente a un libro es algo muy navideño. Bill Gates hasta ha subido un vídeo a Youtube, con su habitual jersey y el calor de las luces del árbol para dejar claro que se puede estar de vacaciones pero no sin aprender.

Aunque cada día durante los últimos ocho años los espectadores se hayan acostumbrado al estilo de sus secciones en el programa que dirige junto a Ricardo Castella y David Broncano (desde el señor triste de la RAE hasta sus entrevistas por la calle), lo cierto es que dentro de Ponce hay mucho más que un payaso listo.

La publicación por parte de El País de un anuncio sobre el archivo de 250 páginas de un comité de cincuenta supuestos expertos encargado por el gobierno sobre el uso de tecnología por parte de menores, en el que aparecen hasta 107 medidas centradas todas ellas aparentemente en la restricción es una prueba más de cómo de retrógrado se puede llegar a ser cuando se plantea la adaptación de la sociedad a un nuevo entorno tecnológico, y es la prueba de que uno puede hacer lo que le dé la real gana co