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El número de series de entrenamiento por sesión y semana es una de las piezas más complicados en el puzle del estímulo hipertrófico. A la hora de ganar masa muscular y fuerza hay un volumen recomendado, pero depende de muchos factores. Un nuevo estudio analiza si es mejor subir el número de series a la semana para lograr un mayor crecimiento muscular o hay que fijarnos en otras cosas en lugar de volvernos locos con el volumen.

Campana y se acabó. Llegamos a diciembre y eso significa que damos cierre a nuestro top anual: el listado definitivo, con el ranking de los rankings de la televisión. Sí, las 21 mejores series de 2024. Y es que este año empezamos directamente en enero para recomendar ficciones (y no ficciones) televisivas... y le vamos a dar un giro.

Como sabéis, este año decidimos hacer algo diferente en nuestra permanentemente cambiante lista.

Ya hemos visto que hay perfiles de personas que, pueden resultar agotadores para sus camaradas de trabajo y acabar minando la moral de la plantilla. Un perfil muy molesto es el del trabajador ruidoso, que es quien pasa más tiempo hablando de sus logros que trabajando y suelen estar exigiendo una constante atención. además tener un narcisista en una empresa puede acabar con las dinámicas sanas.

Las llamadas de spam, en las que intentan vendernos productos o realizar estafas, son cada vez más comunes. Probablemente estés harto de recibirlas en los momentos más inoportunos, interrumpiendo tu día a día para ofrecerte servicios que no te interesan. No te preocupes, aquí te explicamos cómo puedes evitar recibir estas llamadas no deseadas en tu teléfono.


Hoy en día, tienes varias opciones para bloquear las llamadas de spam.

Tener espíritu navideño debe ser motivo de orgullo de quienes, montamos el árbol de Navidad apenas unos días a continuación de que pase Halloween. Y con ello, además adecuamos dispositivos como el iPhone a las fiestas navideñas. Sí, algo así como un "modo navideño", sólo que configurándolo de forma manual.

Y es que, por mucho que busques, no encontrarás en los ajustes ningún modo así.

Recientemente, el intercambio de criptomonedas Dgenct llevó a cabo una renovación completa de su sistema de negocios, lanzando una serie de contenidos estandarizados y optimizando de manera continua las funciones de comercio spot. Esta renovación proporcionará a los clientes una experiencia de intercambio más eficiente y servicios más convenientes, permitiendo que los clientes reciban un mejor soporte y una mayor seguridad al participar en el comercio de activos criptográficos.

Un estudio reciente publicado en la prestigiosa Sports Medicine analizó el entrenamiento de 151,813 corredores de maratón con una amplia gama de niveles de rendimiento. Su objetivo era conocer cómo distribuían la intensidad en el entrenamiento y cuantos kilómetros hacían a la semana en cada zona de entrenamiento. Hacemos un repaso al citado artículo para hacernos una idea de cómo entrenan los atletas de élite y la diferencia entre ellos y los corredores recreativos.

Un documento de American Edge Project, titulado «American vs. authoritarian AI models: truth vs. censorship« (pdf), advierte de una creciente, significativa y preocupante amenaza a la seguridad nacional de Estados Unidos a medida que China elabora inteligencia artificial por medio de modelos de código abierto, partiendo de la comparación de respuestas a dudas críticas sobre la censura, los derechos humanos y la crítica
política.

Las cartas a Papá Noel, al igual que las que enviamos a los Reyes Magos, están cargadas de deseos realistas y... locuras. A veces más, pero siempre se cuela algo que sabemos que no nos traerán, pero como de ilusión además se vive, es lo que hemos querido traer en Applesfera.

Si buscas una receta de bizcocho fácil, sano y saciante te mostramos una  alternativa rica en proteínas que puedes preparar para un desayuno sin azúcar a base de avena y sólo cinco ingredientes más.

Si eres amante de los platos dulces para degustar a primera hora del día, te mostramos una alternativa rica en proteínas: se trata de un bizcopan rápido de proteínas con chocolate delicioso y muy saciante.