En un abrir y cerrar de ojos ya ha pasado una semana de este nuevo año. ¿Cómo van esos propósitos del 2025? Año tras año nos engañamos a nosotros mismos con objetivos que no cumplimos. Arrancamos con fuerza el día uno, bueno el primero no que es festivo, el día dos. Todo va sobre ruedas las primeras semanas, pero la motivación inicial deja huecos por el que penetra la pereza, la falta de adherencia y finalmente el abandono. El Dr. Antelm Pujol publicaba el 1 de enero en su perfil de "X" un hilo para que no vuelva a suceder eso de arrancar algo a todo gas y perderlo en poco tiempo.
El Dr. Antelm Pujol es médico especialista en endocrinología y nutrición con una larga lista de títulos académicos. Él mismo se define como un apasionado de la fisiología, y esa sensación la plasma divulgando todo ello en redes sociales.
En 'X' publicó un hilo titulado: "Cómo crear hábitos que perduren en el tiempo". En dicho hilo habla de 12 estrategias respaldadas por al ciencia para que los hábitos se mantengan más tiempo y cuando se termine 2025 veamos verdaderos frutos de la perseverancia y la dedicación a una meta.
Hay libros como 'Hábitos atómicos' que se fundamentan en una base muy simple, que no sencilla: divide el objetivo en partes muy pequeñas. Si tu propósito este año es perder grasa, uno de los clásicos, céntrate en una meta alcanzable a la semana y al mes. Pensar en perder medio kilo es mucho más fácil para nuestro cerebro que pensar en perder 15 kilos.
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