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Boticaria García y Javier Butragueño, la crème de la crème de la divulgación científica española en nutrición y entrenamiento saludable, nos proponen un ejercicio para los glúteos que no puede faltar en nuestras sesiones de fuerza. El movimiento se puede realizar en el salón de casa o donde queramos y es muy interesante para mejorar la fuerza y la función de la musculatura glútea y además del lateral del abdomen.

El entrenamiento en casa se disparó cuando tuvimos restricción de movilidad por la pandemia mundial en 2020 que nos impedía incluso salir de nuestro hogar. En ese momento nos dimos cuenta que hay muchos ejercicios que se pueden hacer en el salón y así montarnos una sesión de fuerza sin ir al gimnasio.

Aunque un gimnasio tiene muchas más opciones, entrenar en el salón de casa puede ser interesante en esos días que estamos de vacaciones o queremos movernos 10 minutos, pero no cambiarnos e ir al gimnasio para eso. Marián García, conocida como Boticaria García en redes sociales propone uno de los mejores ejercicios que podemos hacer en esos momentos.


La divulgadora científica, en unión con otro gran divulgador español experto en obesidad, Javier Butragueño, señalan el ejercicio de 'la almeja' como uno de los movimientos que no deben faltar en nuestros entrenamientos de fuerza. El nombre del ejercicio se debe a que simulamos el gesto que hace una almeja al abrirse.