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Los ejercicios de tracción sin material son los más complicados de realizar porque tenemos que colgarnos o sostener nuestro cuerpo en suspensión. Uno de los más utilizados para realizar tirones sin material es el remo invertido en mesa, pero no tenemos muchos más a nuestra disposición. Te traemos una forma curiosa de simular el material de entrenamiento en suspensión (TRX) para que puedas realizar ejercicios de tirón y además para todo el cuerpo con tu propio con un objeto que todos tenemos en casa.

El entrenamiento en suspensión es un método militar que se extendió a toda la población por los grandes beneficios que se lograban con muy poco material. La marca TRX es la más conocida en el diseño de cuerdas para el entrenamiento en suspensión, pero hay muchas otras.

De hecho, todos tenemos por casa varias cuerdas de entrenamiento en suspensión, pero todavía no lo sabemos. Si bien un TRX o material para llevar a acabo es método tiene un precio reducido y otorga mayor comodidad y seguridad, podemos simularlo utilizando unas sábanas que tengamos por casa y no usemos.

Estos son los ocho ejercicios con pesas y TRX que fortalecerán tu cuello y espalda, y desafiarán tu trapecio


Este "apaño" nos puede ser útil para momentos en los que vamos de viaje y no tenemos material para entrenar, o para realizar ejercicio en suspensión en casa sin comprar un TRX. Lo que haremos será hacer un nudo en la mitad del lateral largo de las sábanas.