Relaciones

Si la selección de ejercicios es importante, el orden de los mismos durante una sesión, además. Una de las razones puede ser simplemente una cuestión de prioridad ya que si queremos que un músculo reciba el mejor estímulo posible durante el entrenamiento, lo mejor es colocar los ejercicios que lo estimulen al origen de la sesión. Otra razón, que es la que hoy nos va a ocupar, es la de la fatiga que pueden provocar ejercicios de un mismo grupo muscular sobre otros que vengan luego, además del mismo grupo muscular.

Dicho esto, en este artículo vamos a responder a la pregunta de qué es mejor si queremos hipertrofiar nuestros isquiosurales, por poner un ejemplo: empezar por un peso muerto rumano o empezar por un curl femoral.

En Vitónica hemos comentado a menudo que los ejercicios con grandes demandas en estiramiento, cuando los músculos están más estirados producen mayor daño muscular y que este daño muscular provoca fatiga a nivel de sistema nervioso central.

De esta manera los ejercicios que involucran movimientos donde los músculos están en posiciones muy alargadas, como el peso muerto rumano, provocan fatiga a través de diversos mecanismos, aunque hoy nos interesa el provocado por la acumulación de iones de calcio. Exagerar las fases excéntricas haciéndolas artificialmente más lentas también puede provocar los mismos efectos.