Relaciones

Como divulgador me sucede muy habitualmente que en el momento que hablo de ejercicios unilaterales, aunque sea para referirme a otras cuestiones, muchas personas me preguntan qué se debe hacer o cómo se debe enfocar el entrenamiento para una extremidad rezagada respecto a la otra. 

Es destacado señalar que no es algo que nos pase solo a nosotros. De hecho, gran parte del juego del culturismo incluso para atletas profesionales consiste en manejar el entrenamiento de forma precisa e inteligente para conseguir un físico proporcionado y simétrico. Pocas personas gozan de la suerte de tener formas simétricas de serie. La mayoría deben o debemos corregir ciertas asimetrías, ya sean más notorias o no. 

En este artículo te explicamos de forma simple pero precisa cómo enfocar el entrenamiento de una extremidad menos desarrollada que la otra. 

Cuando se trata de "rescatar" a una extremidad que está menos desarrollada que la otra lo más habitual es que leamos u oigamos los consejos clásicos que incluyen pero no se limitan a añadir más series, más repeticiones o técnicas de intensificación como las dropsets al lado rezagado. Si acabas haciendo ese tipo de cosas implica que no entiendes cómo funciona el volumen o la intensidad del entrenamiento o que simplemente estás muy desesperado. 

Incrementar la dosis de entrenamiento en el lado rezagado lo más probable es que lo único que consiga sea dañarlo más y entorpecer su recuperación y crecimiento.