La búsqueda de métodos efectivos para aumentar la masa muscular ha llevado a explorar diversas estrategias de entrenamiento. Una de ellas es la hipertrofia inducida por
estiramiento, que se refiere al crecimiento muscular como resultado de aplicar estiramientos prolongados bajo carga. Un estudio reciente ha analizado cómo la combinación de estiramientos estáticos de larga duración con entrenamiento de resistencia puede influir en la hipertrofia muscular en culturistas competitivos. p>
La hipertrofia muscular es el aumento del tamaño de las fibras musculares, generalmente asociado al entrenamiento de fuerza. Cuando realizamos los ejercicios en el gimnasio movemos una carga por medio de la contracción y el
estiramiento de nuestros músculos.
Diferentes investigaciones han comprobado cómo afecta ese
estiramiento a la ganancia de masa muscular, viendo que hay una fuerte conexión entre ellas. Si bien el
estiramiento pasivo típico sin una carga no parece potenciar el crecimiento muscular, sí puede tener una gran conexión con la hipertrofia muscular.
En artículos previos de Vitónica hemos explicado en qué consiste la hipertrofia inducida por
estiramiento, que no es más que estirar un músculo en tensión con una carga.
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