Si eres un atleta de resistencia y no entrenas la
fuerza (bien), te estás perdiendo una gran parte del pastel. El rendimiento en deportes de resistencia como la carrera, ciclismo, natación, remo y otros muchos depende de nuestra capacidad aeróbica principalmente, pero el entrenamiento de
fuerza puede mejorar esa característica. El problema es que muchos atletas de resistencia no entrenan la
fuerza, y de los que lo hacen, muchos no lo hacen de la manera adecuada.
La mayoría de personas entienden las adaptaciones de
fuerza y de resistencia como algo opuesto cuando realmente una podría complementar a la otra. El entrenamiento de resistencia aeróbica no tendrá un papel protagonista en las adaptaciones de
fuerza, más allá de recuperar más rápido entre
series o de no ahogarnos en una serie larga de peso muerto o sentadilla.
Sin embargo, el entrenamiento de
fuerza es una pieza clave del rendimiento en resistencia. Un estudio publicado recientemente en la prestigiosa Sports Medicine explica cómo optimizar el entrenamiento de fuera para atletas de resistencia. Se trata de una publicación muy extensa e interesante por lo que si quieres profundizar en el tema te recomendamos que la leas completa pinchando sobre este enlace.
En este artículo nos quedaremos con las ideas teóricas y prácticas más destacado que puedes aplicar desde hoy mismo para mejorar tus marcas en las pruebas de medio fondo y fondo.
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