Los grandes espejos del gimnasio indican que, además de la técnica, nos importa mucho cómo se ven nuestro músculos desde fuera. Alzar pesas es el mecanismo para poder modificar nuestra composición corporal, pero además tiene una larga de beneficios para la salud. En estos días se ha puesto sobre la mesa en la reunión anual de la Sociedad Radiológica de
Norteamérica una ventaja extra del entrenamiento de
fuerza. ¿Has entrenado ya hoy?
Después de los 50 años de edad perdemos una media de 1% - 2% de masa muscular cada año. Esa esa la causa de que más de un 10% de personas entre 60 y 70 años sean diagnosticados con esa sarcopenia que indica una pérdida destacado de masa muscular, ascendiendo hasta el 50% cuando superamos los 80 años de edad.
La evidencia científica ha demostrado sólidamente la asociación entre la sarcopenia y el riesgo de caídas y fracturas. Cualidades como el equilibrio son dependientes de la
fuerza y la potencia,
fuerza y potencia el riesgo de caídas se eleva drásticamente.
El entrenamiento de
fuerza es el más importante aliado que tenemos para frenar e incluso revertir esa pérdida de masa muscular y características físicas. Al conservar, o mejor aún aumentar, la masa muscular estaremos alejando la fragilidad y la dependencia en la última fase de nuestra vida.
Ranking de blogs
