¿Más
series, más hipertrofia? Sí, pero hasta cierto punto. Una reciente publicación de aceptados investigadores en el aumento de masa
muscular ha analizado todos los datos sobre la relación entre el volumen de entrenamiento semanal y las adaptaciones hipertróficas. Hasta la fecha se conoce que el volumen es la variable más relevante para el crecimiento
muscular. Cuantas más
series por
grupo muscular, más hipertrofia, pero hay ciertos matices que tener en cuenta. Analizamos los datos que han recogido toda la evidencia científica hasta la fecha respecto a la relación dosis-respuesta.
El número de
series semanales influye de manera directa en el aumento de masa
muscular. Cada
grupo muscular requiere un estímulo mecánico que se convertirá en respuestas fisiológicas cuyo desenlace final puede ser, o no, el crecimiento
muscular.
La evidencia científica ha dejado claro que la respuesta
muscular tiene una relación con la dosis recibida, por lo que más
series semanales producen una mayor respuesta hipertrófica. Esto ha hecho que se comparen estudios con un número muy elevado de
series a la semana con otros volúmenes menores, viendo cómo el mayor número de
series semanales produce más crecimiento
muscular.
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