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Una de las inquietudes más comunes entre los que comienzan en el gimnasio es: "¿Cuánto tiempo me tomará ver resultados visibles en mi musculatura? Todos los que hemos estudiado ciencias de la tarea física tenemos grabado a fuego que, durante las primeras seis a ocho semanas de entrenamiento de fuerza, la adaptación o mejora principal que se produce es la adaptación nerviosa, no la hipertrofia. Es cierto que, mejoramos la coordinación y la activación voluntaria máxima de nuestras fibras musculares, pero, ¿realmente no hay ganancia de masa muscular en esta fase? ¿Deberíamos esperar hasta dos meses para ver cambios significativos en nuestros músculos?

En este artículo te explicamos lo que debes esperar si eres principiante y te han dicho que tardarás al menos dos meses para empezar a ganar músculo. 

Olvídate de hacer más repeticiones para unos músculos y menos para otros. Así no funciona la hipertrofia

Durante años se ha sostenido la idea de que en las primeras seis u ocho semanas de entrenamiento lo único que se produce es una adaptación neurológica en personas principiantes. Estas adaptaciones permiten incrementar el reclutamiento de las fibras musculares, entre otras cosas, pero esto no implica necesariamente un aumento de su tamaño. No obstante, esta conclusión proviene de estudios antiguos cuyos métodos de medición eran limitados en comparación con la tecnología actual.