Una de las preguntas que muchas veces nos hacemos cuando pensamos en nuestro bienestar y nuestro estado físico es cuánto
ejercicio es el adecuado, si estamos haciendo mucho, poco, o si descansamos lo suficiente... No hay una respuesta universal que sirva para todo el mundo, pero la
Organización Mundial de la Salud sí que nos aporta algunas pautas acerca de cuánto
ejercicio es
recomendable hacer en
base a tu rango de
edad.
En esa
edad prioriza el
ejercicio mental con interacciones con el medio ambiente para fomentar el desarrollo cognitivo así que es destacado que el bebé esté físicamente activo varias veces al día mediante juegos.
La OMS además recomienda que no estén en el cochecito, en brazos o sillas altas durante más de una hora y por supuesto, nada de pantallas.
La OMS recomienda que dediquen como mínimo 180 minutos a la realización de diversas actividades físicas de cualquier intensidad distribuidas durante el día.
Tampoco se recomienda tenerlos sujetados durante más de una hora ni tampoco sentados durante un periodo prolongado de tiempo. Al menos hasta los dos años es totalmente desaconsejable que pasen tiempo delante de una pantalla, y a partir de esa
edad debería limitarse como máximo a 1 hora diaria.
A partir de los tres años, los niños deberían contar con 180 minutos de actividad, de los cuales al menos 60 minutos deberían ser de actividad moderada o vigorosa.