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Si alguna vez has dudado entre hacer sentadillas búlgaras o sentadillas convencionales, o cualquier otro ejercicio con una o ambas extremidades, no estás solo. La ciencia del entrenamiento de fuerza lleva años intentando resolver esta cuestión. Un reciente meta-análisis publicado en Sports Medicine arroja luz sobre este debate, comparando el impacto del entrenamiento unilateral y bilateral en el crecimiento muscular y la ganancia de fuerza. ¿La conclusión? Depende de tu objetivo.

Elegir el ejercicio adecuado para cada grupo muscular puede marcar la diferencia en tu entrenamiento, optimizando resultados y reduciendo el riesgo de lesiones. El experto en fitness Mike Israetel ha analizado cuáles son los ejercicios más efectivos para desarrollar cada músculo de manera eficiente.

Cuando se compara el uso de pesos libres con el de poleas posiblemente la razón principal que se esgrime para hablar a favor de las poleas es que estas ofrecen una tensión constante durante el movimiento, lo que suele entenderse como algo positivo para el músculo que se está ejercitando.

En este artículo vamos a detenernos en algunos aspectos biomecánicos para entender si las poleas ofrecen tensión constante durante los ejercicios.

Las pruebas de hardware sin montarlo en un PC convencional son esenciales para técnicos, analistas y entusiastas del montaje de equipos. Los bancos de pruebas abiertos, o open bench, permiten instalar componentes de forma rápida y segura, facilitando la identificación de fallos y pruebas de rendimiento sin necesidad de ensamblar una torre completa. Son estructuras diseñadas para ofrecer accesibilidad total y optimizar el flujo de aire.

Realme 14 Pro+, análisis: el móvil que cambia de color es mucho más que eso. Es un Android premium que no peca de nada

Realme empezó el año por todo lo alto: con un gama alta sobresaliente e inferior en precio respecto a sus principales competidores. Sigue sin elevar el pie del acelerador, que ahora llegan nuevos integrantes a su gama media con ingredientes suficientes para suscitar interés.

Hace ocho meses Ibai Llanos comenzó un gran cambio físico de la mano de una alimentación saludable y además de un entrenamiento regular que incluye trabajo en el gimnasio y caminatas o paseos diarios. Hoy nos muestran los progresos obtenidos más allá de la pérdida de peso.

En los gimnasios comerciales muy pocas personas entrenan bajo supervisión cualificada. Al realizar los ejercicios sin un entrenador personal o un monitor de sala que te indique qué haces bien y qué haces mal, suelen producirse una larga lista de yerros en cada uno de los ejercicios. Aunque hay muchos de esos yerros que pueden conducir a lesiones graves, hay uno que veo repetido una y otra vez en cada una de las personas que lo hacen.

En redes sociales hay mucha confusión no tanto acerca de qué significa hipertrofia mediada por estiramiento sino más bien de qué hay que hacer para estimularla. Parece que el consenso está en centrarse en movimientos o ejercicios en los que el músculo está en su posición más alargada pero realmente no es tan simple como eso.

El año pasado se publicaron varios juegazos que deberían de formar parte de la colección de cualquiera. Es indiscutible que uno de los mejores lanzamientos que vimos en 2024 fue el de Like a Dragon: Infinite Wealth, el cual nos permitió disfrutar de una aventura inolvidable con un buen cambio de aires, ya que la trama abandonó las calles de Kamurocho para dar el salto a Hawái. Una apuesta por una ambientación muy diferente que dio como resultado una auténtica obra maestra.

Inspiradas en la cultura futbolera de los 80, las nuevas Adidas Gazelle Arsenal Terrace Icons llevan el nombre de una silueta mítica que comenzó a forjar su leyenda una década antes, el Arsenal inglés. En color Off White, este modelo combinará con todas tus prendas para ir cómodo en el día a día.

Este modelo de las clásicas Adidas Gazelle tiene una puntera en forma de T retro inspirada en varias décadas atrás.