Descanso

Ponte en situación: acudes mañana a laborar como cada día y, por puro instinto primario, te entra la necesidad de ir al baño. Acudes con plena normalidad, te lavas las manos, sales y vuelves a tu puesto. En ese momento aparece tu jefe pidiéndote explicaciones y descontándote esos minutos de tu jornada laboral, ya sea teniendo que compensarlo luego o quitándote algo de sueldo.

Suena absurdo y de hecho lo es. Sin embargo, en Suiza no deben pensar eso.

Hay personas que tienen menos masa muscular que otras, pero son más fuertes. Si lo miramos al revés, hay personas que tienen mucha masa muscular, pero levantan menos peso que otras. ¿Qué relación hay entre fuerza y masa muscular? ¿Se puede entrenar más la fuerza que la masa muscular, y viceversa? Vamos a ver los más importantes diferencias en el entrenamiento de fuerza según nuestro objetivo.

Según los registros hay al menos siete millones de personas en nuestro país que padecen una enfermedad conocida como apnea del sueño. Precisamente el conocido streamer Ibai Llanos, habló de ello recientemente al ser uno de los que la padecen.

Se trata de una enfermedad más común y seria de lo que se piensa.

Boticaria García es una de las mejores divulgadoras de salud de habla hispana. Cuenta con varios libros escritos, incluso con karaoke y cientos de consejos en sus redes sociales. La farmacéutica es experta en temas como la nutrición, quedando plasmado su conocimiento en su libro "Tu cerebro tiene hambre: 5 grandes cambios que te ayudarán a perder grasa y ganar salud". De él vamos a extraer las reglas de oro para evitar que tu cerebro tenga hambre.

El descanso entre series es una variable determinante que nos ayuda o interfiere en el próximo serie. Un descanso muy corto no permitirá afrontar el próximo conjunto de repeticiones con con las máximas garantías, pero excedernos en el tiempo alargará mucho la sesión y nos hará desconcentrarnos.

"¿Dónde puse yo las llaves?" La memoria tiene diferentes mecanismos que pueden ser influenciados, para bien y para mal, por el estilo de vida. Desde los alimentos que comemos hasta el tiempo que pasamos sentados o haciendo ejercicio pueden hacer que recordemos mejor ciertas cosas a corto, medio y largo plazo. ¿Pueden 25 minutos en bicicleta estática hacernos recordar mejor las cosas? La ciencia dice que sí.

El ejercicio físico, beneficia tanto la aptitud física como la cognición.

Si la selección de ejercicios es importante, el orden de los mismos durante una sesión, además. Una de las razones puede ser simplemente una cuestión de prioridad ya que si queremos que un músculo reciba el mejor estímulo posible durante el entrenamiento, lo mejor es colocar los ejercicios que lo estimulen al origen de la sesión.

Daniel Lubetzky (fundador de Kind Snacks y ahora inversor permanente en el 'telerreality' "Negociando con tiburones") sacrificó durante años su descanso y su vida personal para poder seguir el ritmo del flujo interminable de correos electrónicos que recibía (y, en general, del ritmo de su frenética vida laboral).

Así, mientras su familia dormía, él dedicaba su tiempo a responder correos, a veces hasta las 2-4 de la mañana.

Joel Claudio se ha convertido en "un completo ganador" después de un largo viaje en el que ha cambiado radicalmente su cuerpo y su mente. A los 31 años rozaba los 155 kilos, pero años más tarde pesaba 95 kilos con un cuerpo musculado. Su proceso de transformación física no fue nada fácil, ni mucho menos rápido, pero sí fue real y duradero.


"El viaje de Claudio" es como Joel se apoda en Instagram y YouTube.

Hace un tiempo veíamos que, en una charla que Bill Gates dio a un grupo de personas que se estaban graduando en una universidad, el ex líder de Microsoft recogía algo que le ha llevado a arrepentirse de algo que marcó su vida  (y la de quienes lo rodeaban) hace algunos años: "No eres vago si te das un respiro".

Explicaba Gates que cuando él tenía la edad de sus interlocutores en la graduación, en sus primeros años de la década de los 20 "no creía en las vacaciones.