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Los expertos revelan cuál es el número de abdominales que deberías poder hacer según los años que tengas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.11.2024 18:45

Gracias a la recogida de datos a lo largo de los años, existen tablas de referencia en la que podemos comparar nuestro nivel atlético en diferentes pruebas. Una de ellas es la prueba de los encogimientos abdominales durante 30 segundos o un minuto, en función del protocolo utilizado. Describimos a continuación cómo puedes medir tu nivel de resistencia muscular abdominal siguiendo el protocolo de dos de las entidades más importantes del mundo: ACSM y NSCA.

Tags revelan, cual, numero, abdominales
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La creatina, el suplemento que siempre recomiendo en primer lugar para tus músculos, que además ayuda a tu memoria y cerebro

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.11.2024 15:45

La creatina es un suplemento dietético comúnmente utilizado entre los atletas recreativos y de élite. Existe evidencia científica suficiente para recomendar su uso de manera segura para lograr mejoras en el rendimiento físico, además de ser eficaz por otros efectos beneficiosos para la mejora cognitiva. Estas son las razones por las que se recomienda tomar creatina para mejorar a nivel muscular, pero también a nivel cognitivo.

Tags suplemento, siempre, recomiendo, lugar, musculos
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DEP

Las siete reglas para construir un "cuerpo atlético"

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  05.11.2024 09:46

Antes de multiplicar aprendemos a sumar porque la multiplicación es la suma del mismo número varias veces. Lo mismo sucede con el movimiento humano, otras estructuras deben sujetar lo que no se mueve. Una de las leyes de Tudor Bomba dice que primero estabilizadores y a continuación movilizadores.

Lanzar una jabalina la máxima distancia posible, saltar un listón o correr a la máxima velocidad requiere que unos músculos se contraigan y otros nos estabilicen.

Tags Citius, reglas, construir, cuerpo, atletico
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