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Si quieres ganar equilibrio y fuerza en tu zona media, te mostramos cómo realizar el Teaser: el ejercicio estrella de Pilates Mat para fortalecer el abdomen de manera efectiva.

El llamado Teaser es un ejercicio básico de pilates muy similar a las V-ups calistenicas o a la postura del barco de yoga, que requiere de una gran fortaleza abdominal y permite ganar en equilibrio así como en estabilidad.

¿Y si entrenando tu mano izquierda ganases fuerza además en la derecha? Un estudio reciente explica en qué consiste el efecto cruzado que ya conocemos desde hace tiempo. El efecto cruzado implica que al entrenar un brazo a una pierna, no solamente ganaremos fuerza en ese miembro, sino que el no entrenado además se verá beneficiado. Suena muy bien, pero todavía existen lagunas en la literatura científica que estudios como el que comentamos a continuación intentan paliar.

La práctica de pilates no deja de reinventarse, y debido a sus grandes beneficios para la salud, su auge aun sigue intacto. Sin embargo, si quieres proteger tu salud mental ante todo, sin descuidar tu físico, el pilates somático puede ser la alternativa más apropiada.

El pilates somático combina la tarea que todos ya conocemos, creada para Joseph Pilates, con el movimiento somático que deriva del término "soma", que en  griego significa cuerpo o "el cuerpo vivo en su totalidad".

En el mundo del entrenamiento de fuerza, pequeños ajustes en la técnica pueden marcar una gran diferencia. Uno de los debates habituales gira en torno a si entrenar el bíceps con el hombro en flexión (con los codos por delante del cuerpo) o en extensión (con los codos por detrás del cuerpo) produce mejores resultados.

Iron Man de Marvel no es el único superhéroes que cuenta con muchos juguetitos y trajes molones, especialmente cuando hablamos de cómics. Batman de DC es otro que no se queda atrás. Su Batcueva esconde desde maravillas como el Batmóvil (en cualquiera de sus versiones) y el Batwing a otras cosas más hardcore como mechas y armaduras. Y ahora además un Jaeger a lo Pacific Rim.

Todos teníamos nuestras quinielas personales antes de la emisión del Nintendo Direct de Nintendo Switch 2. En mi caso, estaba convencido de que el mayor bombazo sería un nuevo Mario en 3D, pero lo que no me esperaba por nada del mundo es que la mayor sorpresa del evento iba a ser Donkey Kong Bananza, la nueva aventura en 3D de la saga protagonizada por Donkey Kong y que apunta a ser uno de los mayores juegazos de 2025.

Primero las buenas noticias: HBO ha anunciado que ya ha empezado a rodar la temporada 3 de 'La casa del dragón' (House of Dragon). Pero, junto a el anuncio, tenemos un nuevo capítulo de la controversia en torno al cabreo público de George R.R. Martin en torno a la adaptación de su obra.

Recordemos que en un post, el escritor se desahogó quejándose de los cambios que el showrunner de la serie, Ryan Condal, había realizado respecto a la obra original.

Cuando cumplimos los 50 años, una de las mayores preocupaciones es mantener la movilidad, fuerza y vitalidad que nos permitan vivir una vida activa y saludable. Aunque no existe una fórmula mágica para parar el tiempo, sí existen ejercicios básicos que revelan si nuestro cuerpo se mantiene joven y funcional. Te presentamos cinco ejercicios clave que, realizados con tu propio peso corporal, indican que tu condición física sigue siendo buena y saludable luego de los 50 años.

Mucha gente diseña sus propias rutinas de entrenamiento eligiendo los ejercicios que simplemente conoce pero sin entender no solo las cualidades de esos ejercicios sino además de las del músculo objetivo.

En este artículo vamos a explicarte algunas cosas a tener en cuenta del deltoides medial y las diferencias en términos de estímulo entre hacer unas elevaciones laterales con mancuernas y unas elevaciones laterales en polea.

Cuando vamos al gimnasio para ganar músculo, es frecuente oir dos teorías distintas sobre cómo realizar los ejercicios: las repeticiones estrictas, controladas y sin impulso, frente a las llamadas "repeticiones trampa", que aprovechan el impulso o balanceo del cuerpo para mover más peso. Recientemente, un estudio científico examinó ambas técnicas, evaluando si alguna es realmente superior para aumentar la masa muscular.