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Temática Ver entrada completa

Series de preagotamiento para ganar masa muscular: lo que hay detrás de esta técnica avanzada del entrenamiento

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.10.2024 00:45

Las series de preagotamiento consisten en realizar, por ejemplo, un cruce de poleas antes de un ejercicio multiarticular como puede ser un press plano en multipower. Dicho de otra manera, se realiza un ejercicio monoarticular o de aislamiento antes de un ejercicio multiarticular o compuesto.

Tags preagotamiento, masa, muscular, detras, tecnica
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DEP

La verdad sobre si el lactato y el estrés metabólico ayudan a hacer crecer tus músculos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  29.10.2024 00:45

En 2010 se publicaba un famoso estudio del investigador y divulgador Brad Schoenfeld en el que se proponían en base a lo que se sabía hasta el momento tres mecanismos a través de los cuales podía producirse o explicarse la hipertrofia muscular. Los tres mecanismos eran la tensión mecánica de las fibras musculares así como el estrés metabólico y el daño muscular que podían sufrir durante el entrenamiento de fuerza.

Tags Brad Schoenfeld, lactato, estres, metabolico, ayudan
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OCIO

"Keanu Reeves nos apoyó". Los directores de 'John Wick' explican cómo consiguieron matar al perrete pese a la reticencia de unos inversores horrorizad...

por Weblogs SL  Blogs  Blog de Cine  Blogs  28.10.2024 18:46

Soy una de esas personas que pueden ver cómo masacran, mutilan y ejecutan a infinidad de seres humanos en una obra de ficción sin arquear siquiera una ceja en un gesto de desaprobación, pero la cosa cambia cuando un personaje hace esto a algún peludo, ya sea un perrete o un gatete. Ahí, lo que sucede en pantalla pasa a ser algo personal.

Tags John Wick, Reeves
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DEP

Ni 500, ni 1.000 abdominales diarios: así es cómo tienes que entrenar el abdomen si quieres presumir de "six-pack"

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  28.10.2024 09:46

"Aznar hace 2,000 abdominales diarios". "Cristiano Ronaldo hace 3,000 abdominales diarios". ¿Alguien da más? Aunque ambas afirmaciones fueron desmentidas por los propios protagonistas, la creencia popular de contar las abdominales por centenas sigue existiendo. La zona media consta de músculos que son los que dan el toque estético, pero tiene muchos más que no se ven y dan soporte a nuestro cuerpo. Aunque es una de las zonas que se busca lucir con más ahínco, suele entrenarse muy mal.

Tags Ronaldo, abdominales, diarias, abdomen, presumir
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DEP

'Rucking': el entrenamiento militar que te ayuda a perder grasa mientras conservas la masa muscular a cualquier edad

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.10.2024 12:45

El rucking es una disciplina que ha comenzado a viralizarse por su facilidad y beneficios asociados. Esta técnica no es más que caminar con un peso extra en una mochila (o chaleco lastrado) para aumentar la exigencia de la tarea, evitando así perder masa muscular y gastando más calorías, lo que supone mayor facilidad para perder grasa. Te contamos en qué consiste el rucking y para quién es interesante.

Tags militar, ayuda, grasa, conservas, masa
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DEP

Galletas de avena veganas sin gluten: receta sin azúcar añadido para un desayuno o merienda saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.10.2024 12:45

Los copos de avena son uno de nuestros alimentos saludables preferidos para arrancar el día y además para recuperar energías a media tarde o tras un entrenamiento, y además nos da mucho juego a la hora de hacer recetas algo más de capricho. Si echas de menos las galletas en tu dieta habitual, esta versión más saludable puede ser un buen añadido para tomar de vez en cuando.

Tags avena, veganas, gluten, receta, azucar
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DEP

Si usas la cinta de correr en el gimnasio, te estás perdiendo una opción aún mejor para hacer cardio: la bicicleta elíptica

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.10.2024 18:46

Las pautas actuales del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) indican que se requieren al menos 30 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana para promover la salud y avisar enfermedades.

La forma de ejercitarnos en resistencia puede ser muy variada, desde caminar por nuestra ciudad hasta nadar en la piscina.

Tags Colegio Americano, eliptica, convenceran, usarla, cinta
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OCIO

Apple pisa el acelerador con el MacBook Air M4 y un nuevo iPad barato

por Hipertextual  Blogs  ExtraCine  Blogs  23.10.2024 21:46

Apple planea actualizar los MacBook Pro, iMac y Mac mini al chip M4 este mismo mes, pero el nuevo MacBook Air recién llegará el próximo año. Según un nuevo reporte de Mark Gurman, los de Cupertino están a un paso de iniciar la producción en masa de dicho modelo con miras a lanzarlo en 2025.

Tags MacBook Air M, Mark Gurman, MacBook Pro, Cupertino, Seguir
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Blogs Tu móvil Android está limitando los juegos a 60 Hz, pero hay una forma de desactivarlo
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DEP

Mercadona tiene lista para comer esta ensalada saludable llena de proteínas y variedad de frutos secos, fruta desecada, queso y más

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.10.2024 15:46

La ensalada de pollo, queso y frutos secos de Mercadona que está lista para comer es una de opciones rápidas que podemos consumir sin entrar en opciones poco saludables. Si bien permanentemente la mejor opción será la que preparamos en casa, hay algunas ocasiones en las que eso no ha sido posible. Los supermercados van modificando sus productos en base al comportamiento de sus clientes.

Tags Mercadona, lista, comer, ensalada, proteinas
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Blogs Flatbread de proteínas con queso cottage: receta saludable sin harinas
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DEP

Flatbread de proteínas con queso cottage: receta saludable sin harinas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.10.2024 09:45

Las alternativas sin harinas a las masas de pan más comunes de los supermercados, como el pan de molde o las tortillas de trigo, son una excelente opción cuando nos apetece un emparedado pero mucho más nutritivo, rico en proteínas y saciante, que podemos rellenar de mil maneras según nuestras necesidades en cada momento.

Tags proteinas, queso, cottage, receta, harinas
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