principiante

Una de las inquietudes más comunes entre los que comienzan en el gimnasio es: "¿Cuánto tiempo me tomará ver resultados visibles en mi musculatura? Todos los que hemos estudiado ciencias de la tarea física tenemos grabado a fuego que, durante las primeras seis a ocho semanas de entrenamiento de fuerza, la adaptación o mejora principal que se produce es la adaptación nerviosa, no la hipertrofia.

Al momento de elegir entre una dominada con parada entre repeticiones o una dominada convencional en la que nos mantenemos colgados entre las mismas, es importante entender cómo cada opción impacta al proceso de hipertrofia muscular en personas principiantes o más experimentadas. 

En este artículo te explicamos lo que debes saber sobre la forma de hacer dominadas en función de si eres principiante o no.

El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) es un método de entrenamiento que ha crecido mucho en los últimos años porque conseguimos resultados similares que con el cardio continuo de larga duración. En unos minutos de alta intensidad mejoramos nuestra resistencia y composición corporal. El problema llega cuando no sabemos qué ejercicio escoger para hacer el HIIT.

Sumergirse en el mundo del código abierto puede parecer un desafío abrumador para quienes desean contribuir por primera vez. Este vasto universo, ofrece una plataforma perfecta para aprender nuevas habilidades, mejorar el currículum y devolver algo a la comunidad de desarrolladores. Aquí te presentamos una guía para transformar tu curiosidad inicial en contribuciones confiadas y efectivas.


La elección del proyecto adecuado es un paso crucial.

El 2025 empieza fuerte para los amantes de la astronomía. Seis planetas del Sistema Solar están a punto de montar un espectáculo en el cielo que no volveremos a ver hasta 2040. Y lo mejor es que no necesitas ser un experto ni tener un equipo carísimo para disfrutarlo: con tu iPhone y un par de accesorios básicos puedes capturar este momento histórico.

Venus, Marte, Júpiter, Saturno, Urano y Neptuno serán los protagonistas de este desfile celestial que arranca el 21 de enero.

Un reciente metanálisis publicado en diciembre de 2023 analizó todas las estudios de calidad sobre los principales variables del entrenamiento de fuerza y su efecto en las ganancias de fuerza y masa muscular en mujeres principiantes. En dicho metanálisis se incluyeron 40 estudios con 1,312 mujeres jóvenes sanas. Vamos a extraer en este artículo los importantes hallazgos de los investigadores para poder aplicarlos en el gimnasio a la hora de ganar masa muscular, fuerza y potencia.

La calistenia es una disciplina de entrenamiento en la que utilizamos el propio peso corporal frente a la gravedad para desarrollar la fuerza necesaria para desbloquear nuevos retos y movimientos. A la hora de entrenar el tren superior hay una larga lista de ejercicios que suponen un gran desafío, pero muchas personas piensan que la calistenia tiene una gran limitación a la hora de entrenar el tren inferior.

Todos nos proponemos lo mismo cuando heredamos o compramos un Mac nuevo o que ha sido recién formateado: empezar a usarlo sin cometer yerros de principiante y alargar su rendimiento óptimo todo lo que se pueda. Que esté limpio y que vaya como un rayao. No es un objetivo baladí, porque una serie de hábitos y consejos pueden lograr eso y que tu Mac dure tranquilamente una década.

En alguna ocasión, seguramente te has encontrado con un vídeo cuyo contenido te interesa más por su audio que por las imágenes. Puede que sea un podcast subido a una plataforma de vídeo, una conferencia o, simplemente, una canción que deseas extraer de un videoclip. La buena noticia es que hoy en día existen múltiples herramientas para convertir un vídeo en informe de audio de forma sencilla y rápida.

Año nuevo, nuevos propósitos. El fin de la Navidad y el cambio de año deja en el poso de mucha gente la promesa de una especie de tabula rasa para mejorar sus hábitos en busca del éxito y la alegría y seguro que en la lista de deseos para 2025 de muchas personas está la de invertir para ganar dinero. Porque ganar dinero con nuestro trabajo está bien, pero si nuestro dinero gana dinero por nosotros, mejor que mejor.