Relaciones

Si intentas fortalecer el abdomen, mejorar la postura corporal y al mismo tiempo liberar tensiones o aliviar dolencias, la práctica de yoga puede ser de gran ayuda. Por eso, te mostramos la postura de yoga perfecta para laborar el abdomen en casa y lograr un six- pack soñado.

Esta postura que además es apta para principiantes requiere de un gran esfuerzo de nuestro core o de los músculos de la zona media del cuerpo, y consiste en formar una "V" a continuación de habernos sentado en el suelo.

Esta postura no sólo fortalece el core sino que puede mejorar la digestión, entre otros beneficios; y sólo necesita de nuestro  cuerpo para realizarse.

Para lograrla debemos sentarnos con el torso erguido, las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo o sobre una esterilla.

Posteriormente, levantamos los pies inclinando ligeramente hacia atrás el tronco, de manera tal que podamos extender las piernas, dirigiendo los pies hacia el techo y formar de esta forma una "V" con nuestro cuerpo.

Los brazos deben quedar estirados frente a nosotros, paralelos al suelo; o podemos sujetar con nuestras manos los muslos para ganar una mayor estabilidad.


Podemos también elevar las piernas flexionadas por las rodillas, pues lo relevante será despegar los pies del suelo de manera tal que todo nuestro cuerpo  se sostenga, sin caerse, gracias a la fuerza de nuestro abdomen.