Relaciones

Si somos capaces de hacer más repeticiones con determinado peso o meter más peso para determinadas repeticiones es porque el diseño de nuestro entrenamiento es correcto. Podríamos decir en este sentido que la sobrecarga progresiva es algo que debe suceder de forma natural y no imponerse. 

Además, para que quede claro desde el primer momento hay que hacer un matiz relevante y es que la sobrecarga progresiva no consiste en aumentar el estímulo a medida que pasa el tiempo sino en mantener el estímulo inicial intacto. Dicho en otras palabras, cuando se diseña una rutina hay cierta cantidad de repeticiones, series y cada una de estas debe realizarse a determinado esfuerzo. O al menos así debería ser. Todo eso representa un estímulo, una dosis. Sobre la marcha nos hacemos más fuertes por lo que si seguimos usando los mismos pesos o repeticiones el estímulo previsto al inicio va disminuyendo por lo que la sobrecarga progresiva consiste en ser conscientes de esto y en añadir peso o repeticiones para mantener los niveles de esfuerzo previstos. Esto mantendrá el estímulo inicial intacto, que al fin y al cabo es el que nos ha hecho llegar hasta ese punto. 

Una vez aclarado esto vamos a hablar de uno de los métodos de progresión más intuitivos y fáciles de aplicar en cualquier momento y para cualquier persona y nivel. Así pues, en este artículo vamos a explicarte el método de doble progresión para ganar masa muscular en el gimnasio.