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En los últimos años se ha repetido un mantra en el sector de la divulgación fitness que afirma que cuando se iguala el volumen de entrenamiento, la frecuencia no es destacado. Lo explicaré.

Imagina que entrenas tres veces por semana y acabas haciendo 20 series de un grupo muscular a lo largo de la semana. La alternativa es hacer esas mismas 20 series pero en lugar de repartirlas en tres sesiones las repartes en dos.

Desde el 17 de diciembre de 1989 hasta ahora, 'Los Simpson' ha emitido 777 episodios en Fox, fieles a su cita semanal. La propia serie ha hecho mil y una bromas con el canal en cuestión, y nada parecía indicar que la relación entre ambos fuera a cambiar tras la compra del conglomerado mediático por parte de Disney. De hecho, aunque la temporada 37 no se ha confirmado todavía, todo parece indicar que tendremos muchas más aventuras de la familia amarilla en televisión.

Vas a una Apple Store con un problema con tu dispositivo y sales de la tienda con uno que es dos generaciones más nuevo que el tuyo y encima por la cara, ya que no tienes que pagar un sólo euro. No, no estoy hablando de un caso ficticio o de cometer ninguna ilegalidad. De hecho, es algo que puede pasar a cualquiera, aunque es improbable. Forma parte de la política de reparaciones que tiene Apple.

No es que sea ningún secreto de Estado.

El mes pasado hicieron dos años desde que ChatGPT fue lanzado en todo el mundo, poniendo patas arriba a toda la industria tecnología con sus grandes capacidades. Desde entonces, obteniendo nuevos y más potentes modelos de lenguaje, más herramientas de interacción, su modo de voz avanzado, y mucho más.

Los anillas son un material muy versátil para entrenar con el peso corporal, pero tremendamente intenso. El trabajo en el parque de calistenia con anillas requiere de un tiempo de adaptación y progresión. Hay ejercicios como los cinco que te proponemos para esas primeras fases de calistenia con anillas para ir ganando fuerza y ponernos con movimientos más avanzados.

Los fondos en anillas son uno de los movimientos clásicos con este material.

En un directo que ha hecho esta tarde en Twitch, Ibai Llanos ha hablado de sus planes para 2025. Y no, no tienen que ver con su famoso y exitoso cambio físico, sino con los eventos que tiene preparados para el siguiente curso o sobre la plataforma en la que seguirá retransmitiendo (y a la que dedicará más tiempo), algo que permanentemente ha generado muchos rumores, junto a si seguiría haciéndolo.

En el siglo XXI, los teléfonos inteligentes se han convertido en una herramienta indispensable en la vida cotidiana. Sin embargo, está comenzando a generar tensiones entre los clientes. Según datos de Statista, en España casi el 50% de los clientes de smartphones pasa entre una y cuatro horas diarias conectado a internet desde su móvil, mientras que algo más del 4% supera las ocho horas diarias frente a la pantalla.

Las pesas rusas son un material muy diferente a las mancuernas, aunque a veces se utilice de manera indiferente una carga u otra. Las mancuernas están perfectamente equilibradas por lo que tienen su centro de masas en la mitad de la misma, por donde las agarramos. Sin embargo, las pesas rusas constan de un asa unida a un bloque de peso, haciendo que el centro de masas no esté en el agarre.

Se ha publicado un nuevo estudio sobre hipertrofia muscular de mano de varios autores entre los que se encuentran algunos nombres conocidos como Brad Schoenfeld y Milo Wolf, este último muy activo en redes sociales.

Este estudio investigó el efecto que tenía en la ganancia de masa muscular diferentes intensidades de entrenamiento entre dos grupos de participantes.

Las variables de entrenamiento influyen de manera directa en las ganancias de masa muscular. Factores como el volumen, la carga o la frecuencia, entre otras, determinan el éxito del crecimiento muscular, así como su ritmo más alto o más lento. La proximidad al fallo muscular es una de las consideraciones que no se tiene tan en cuenta como las otras variables citadas, pero su control es fundamental para la hipertrofia muscular.