dormir

Aunque podemos pensar que la composición de nuestra flora intestinal no tiene ningún vínculo con nuestro descanso nocturno, hay una sorprendente relación, compleja y bidireccional, entre los microbios de nuestro intestino y nuestro sueño de cada noche.

Nuestra microbiota o la flora de nuestro intestino tiene una gran influencia sobre nuestra salud, y esto además se extiende a nuestro sueño.

El invierno puede convertirse en uno de los peores enemigos de la salud mental. Actualmente pasamos en España por los días más fríos del año, y eso puede hacer mella en el estado de ánimo. Existe incluso un trastorno específico para denominar a ese cambio de sensaciones, pensamiento y comportamiento en estos fríos días: trastorno afectivo estacional. De hecho, el tercer lunes de cada año, el día 20 de enero de 2025 en este caso, es considerado como "el más triste del año".

Podría parecer un cliché, pero sí. El Apple Park está repleto de manzanos. Y no solo eso, Tim Cook hace su propia mermelada con ellos. Y es que el CEO de Apple ha ido como invitado a un podcast tras pasar unos días en Londres y se ha sincerado como pocas veces lo hemos visto. Tim ha compartido detalles íntimos de su vida. Y es que, más allá de su jornada de trabajo, conocíamos muy poco de él. Ahora sabemos que detrás hay una persona que valora las tradiciones y la conexión con la naturaleza.

Los síntomas depresivos pueden aparecer en cualquier momento de la vida, incluso en etapas en las que en comienzo deberíamos ser felices, como la infancia y la adolescencia. Las mujeres pasas por un proceso a una edad media de 50 años que supone uno de los momentos críticos para la depresión. Aunque las explicaciones no están del todo claras, la suma de factores biológicos y sociales hacen que haya que cuidar mucho la salud mental en esa etapa.

Acabas de abrir la caja de tu nuevo Apple Watch y estás deseando sacarle todo el partido. Te entiendo perfectamente. Llevo años usando el reloj de Apple y sé que las primeras horas son cruciales para configurarlo todo a tu gusto. Por eso he preparado esta guía con las seis funciones esenciales que te recomiendo configurar nada más empezar.

Lo primero es lo primero: la esfera es la cara visible de tu reloj y merece especial atención.

¿Cómo van los propósitos de 2025? Cada año lo mismo, pensarán algunos, y están en lo cierto. El problema es que a no planteamos propósitos, o no lo hacemos bien, y por eso se termina de nuevo otro año sin cumplirlos. Te proponemos 13 ideas de objetivos para 2025 que puedes añadir a tu agenda si lo ves conveniente para crecer en salud física, mental y social.

Al final de cada año agarro mi agenda, miro el apartado de objetivos y veo qué tal ha ido.

20 cigarrillos como mínimo al día, el primero Permanentemente nada más despertarme y siendo fumador desde los 12-13 años. No es algo de lo que presuma ni me sienta lo más mínimamente orgulloso. Es el pretexto de lo que de verdad es mi orgullo: seis años sin fumar. Si eres o has sido fumador, sabrás bien la tremenda dependencia que generan esos malditos tubos que aspiramos por combustión y lo sumamente complicado que resulta dejarlo.

El café es una de las bebidas más consumidas en el mundo. Aunque hay muchas personas que lo asocian con una mala salud, la realidad es que el consumo moderado de café de calidad está asociado con menores riesgos de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares e incluso la muerte. Un nuevo estudio publicado en una revista de alto impacto ha comprobado si esa asociación entre el café y la mortalidad es mayor o menos en función del momento en que lo tomemos.

Tim Cook se levanta a las 3:45 de la mañana para empezar su día como CEO de Apple. Él mismo reconoce que ha perdido la cuenta hasta del número de cafés que toma al día. Y es que mantener la disciplina no se trata de estar rodeado de restricciones, se trata de crear orden. Las personas altamente disciplinadas han dominado este arte. Tienen rutinas que siguen religiosamente, especialmente en las primeras horas del día.

La gente que continúa poniendo la TV como acompañamiento para algún rato muerto tiene esos programas comodín que puedes ponerte casi como ruido blanco, mientras comes o haces alguna tarea mecánica de las que no requieren el 100% de tu atención. Da igual cuándo leas esto, si enciendes el televisor es muy probable que te topes con alguna reposición de 'Vergüenza ajena'.