El pasillo de
casa nunca se te había hecho tan largo como cuando realices este
ejercicio en él. A simple vista parece fácil, pero si sigues estas pautas y recorres unos cuantos metros notarás como se activan tus
abdominales. Utiliza la caminata del oso para fortalecer los
abdominales y mejorar la estabilidad de tu cuerpo en
casa, o en cualquier lugar.
Cuando hablamos de entrenamiento de
abdominales nos viene a la cabeza permanentemente los ejercicios típicos de encogimientos de tronco y de elevación de piernas. Sin embargo, existen otros ejercicios mucho más efectivos y atractivos para fortalecer nuestra musculatura abdominal.
Los seis mejores ejercicios que han mostrado más eficacia para fortalecer los
abdominales, según la ciencia
La caminata del oso es un
ejercicio muy completo, similar a la plancha abdominal en muchos aspectos, pero que aumenta su dificultad al ser en movimiento. Al igual que una plancha frontal mal ejecutada no será desafiante, la caminata del oso mal hecha perderá su potencial.
Ponte en la posición previa a una plancha frontal con los brazos estirados o a unas flexiones de brazos. Las manos y los muslos deben estar paralelos entre sí y formar un ángulo recto con los hombros y la cadera, respectivamente.
Despega las rodillas del suelo lo mínimo posible y comenzarás a notar tensionado todo tu tronco. Si aguantas en esa posición sin moverte está realizando una plancha del oso.
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